Si të Kujdesesh gjatë Shtatzënisë

Shëndeti yt ndikohet jo vetëm nga zgjedhjet personale, por edhe nga vendi ku jeton dhe qasja që
ke ndaj shërbimeve cilësore shëndetësore. Gjatë shtatzënisë kjo mund të duket e vështirë, por
mos u shqetëso – jemi këtu për të të ndihmuar që të kujdesesh për veten dhe për foshnjën tënde.
Më poshtë do të gjesh disa këshilla të rëndësishme.
Kushtoju vëmendje shqetësimeve gjatë shtatzënisë
Mbaj shënim ndryshimet – Hormonet e shtatzënisë, stresi dhe pesha shtesë mund të shkaktojnë
ndryshime në trupin tënd. Këto janë normale, por është mirë t’i shkruash dhe t’i diskutosh me
mjekun në vizitat e planifikuara gjatë shtatzënisë.
Dëgjo trupin tënd – Lodhja dhe të përzierat janë shqetësime të zakonshme, por nëse ndikojnë në
jetën tënde të përditshme, njofto mjekun. Simptoma të rënda, si dhimbjet e forta të kokës që nuk
kalojnë ose vështirësitë në frymëmarrje, nuk duhen injoruar.
Shpreh shqetësimet e tua – Shumë gra humbin jetën gjatë ose pas shtatzënisë për shkak të
problemeve shëndetësore që mund të parandaloheshin. Nëse ndien se diçka nuk shkon, flit hapur.
Ti e njeh trupin tënd më mirë se kushdo.

Kupto faktorët e rrezikut për ndërlikime gjatë shtatzënisë
Shëndeti i zemrës – Nëse ke një sëmundje të zemrës, bisedo me mjekun për të kuptuar rreziqet.
Ka barna që janë të sigurta për ty dhe për fetusin gjatë shtatzënisë.
Sëmundjet kronike – Edhe nëse ke një gjendje shëndetësore të vazhdueshme, mund të kesh një
shtatzëni të shëndetshme. Vazhdo t’i takosh të gjithë mjekët që kujdesen për ty – ata janë pjesë e
rëndësishme e ekipit që të ndihmon.
Shëndeti mendor – Depresioni gjatë ose pas shtatzënisë është shumë i zakonshëm. Nëse nuk
trajtohet, mund të çojë në lindje të parakohshme dhe vështirësi të tjera. Njofto mjekun nëse ke
kaluar më parë depresion ose mendon se mund të jesh në depresion tani. Trajtimi i hershëm të
ndihmon të ndihesh më mirë dhe të përgatitesh për kujdesin ndaj foshnjës.

Krijo zakone të shëndetshme
Lëviz sa më shumë – Gratë shtatzëna që janë të shëndetshme duhet të bëjnë të paktën 2 orë e
gjysmë aktivitet aerobik në javë (si ecje ose not). Aktiviteti fizik ndihmon në uljen e rrezikut për
ndërlikime dhe lehtëson shqetësime si dhimbjet e shpinës.

Ushqehu shëndetshëm – Ushqimi i mirë ndihmon trupin tënd gjatë shtatzënisë. Nëse ke
kufizime ushqimore për ndonjë arsye të caktuar, atëherë bisedo me mjekun për të siguruar që ti
dhe fetusi të merrni të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme.
Përgatitu për periudhën pas lindjes – Nëse gjatë shtatzënisë ke probleme si diabetin
gestacional ose preeklampsinë, ke më shumë gjasa të përballesh me probleme shëndetësore më
vonë. Mbaj zakone të shëndetshme dhe mos i anashkalo vizitat para lindjes për të ulur këto
rreziqe.

Burimi: MarchofDimes