Beba KS

Autor: bebaks

  • Cilat probleme shëndetësore mund të kenë foshnjat menjëherë pas lindjes së parakohshme?

    Cilat probleme shëndetësore mund të kenë foshnjat menjëherë pas lindjes së parakohshme?

    Problemet shëndetësore që mund të ndikojnë në foshnjat e lindura parakohë përfshijnë:

    Apnea. Kjo është një pauzë në frymëmarrje për 20 sekonda ose më shumë. Foshnjat e parakohshme ndonjëherë kanë apnea. Mund të ndodhë së bashku me një ritëm të ngadaltë të zemrës.

    Sindromi i shqetësimit të frymëmarrjes (RDS). Ky është një problem i frymëmarrjes më i zakonshëm tek bebet e lindura para 34 javëve të shtatzënisë. Bebet me RDS nuk kanë një proteinë të quajtur surfactant që mban qeskat e vogla ajrore në mushkëri nga shembja.

    Hemorragji intraventrikulare (IVH). Kjo është gjakderdhje në tru. Zakonisht ndodh pranë ventrikulave në qendër të trurit. Një barkushe është një hapësirë ​në tru që është e mbushur me lëng.

    Patent ductus arteriosus (PDA). Ky është një problem i zemrës që ndodh në lidhjen (të quajtur ductus ateriosus) midis dy enëve të gjakut të mëdha pranë zemrës. Nëse ductusi nuk mbyllet siç duhet pas lindjes, foshnja mund të ketë probleme me frymëmarrje ose dështim në zemër. Dështimi i zemrës është kur zemra nuk mund të pompojë gjak të mjaftueshëm.

    Enterocolitis necrotizues (NEC). Ky është një problem me zorrët e foshnjës. Mund të shkaktojë probleme ushqyese, bark të fryrë dhe diarre. Ndonjëherë ndodh 2-3 javë pas lindjes së parakohshme.

    Retinopatia e parakohshme (ROP). Kjo është një rritje jonormale e enëve të gjakut në sy. ROP mund të çojë në humbjen e vizionit.

    Verdhëza. Kjo është kur sytë dhe lëkura e një fëmije duken të verdhë. Foshnja ka verdhëzën kur mëlçia e tij nuk është plotësisht e zhvilluar ose nuk punon mirë.

    Anemia. Kjo është kur një fëmijë nuk ka mjaft qeliza të shëndetshme të rruzave të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në pjesën tjetër të trupit.

    Displasia bronkopulmonare (BPD). Kjo është një gjendje e mushkërive që mund të zhvillohet në foshnjat e parakohshme, si dhe bebet që kanë trajtim me një makinë frymëmarrjeje. Foshnjat me BPD ndonjëherë zhvillojnë lëngje në mushkëri, dhëmbëza dhe dëmtime në mushkëri.

    Infeksionet. Foshnjat e parakohshme shpesh kanë vështirësi për të luftuar mikrobet sepse sistemet e tyre imunitare nuk janë të formuara plotësisht. Infeksionet që mund të prekin një fëmijë të parakohshëm përfshijnë pneumoni, një infeksion të mushkërive; sepse, një infeksion gjaku; dhe meningjiti, një infeksion në lëngun rreth trurit dhe palcës kurrizore.

    Si mund të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj të lindur parakohë?

    Bisedoni me ofruesit e kujdesit shëndetësor të foshnjës për çfarëdo kushtesh shëndetësore që fëmija juaj ka. Ai mund të jetë mjaft i shëndetshëm për të shkuar në shtëpi menjëherë pas lindjes, ose mund të ketë nevojë të qëndrojë në NICU për kujdes të veçantë. Fëmija juaj ndoshta mund të shkojë në shtëpi nga spitali kur ai:

    • Ka peshë optimale
    • Mund të mbajë ngrohtë vetë, pa ndihmën e një inkubatori. Një inkubator është një njësi e mbyllur që ndihmon foshnjat e parakohshme të qëndrojnë të ngrohtë.
    • Mund të ushqehet me gji ose me shishe
    • Fiton peshë në mënyrë të qëndrueshme
    • Mund të marrë frymë më vete

    Fëmija juaj mund të ketë nevojë për pajisje të posaçme, trajtim ose ilaç, pasi ai të largohet nga spitali. Ofruesi shëndetësor i fëmijës suaj dhe stafi i spitalit mund t’ju ndihmojnë me këto gjëra dhe t’ju mësojnë se si të kujdeseni për fëmijën tuaj. Ata gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të gjeni grupe mbështetëse prindërish dhe burime të tjera në zonën tuaj që mund të jenë në gjendje të ju ndihmojnë të kujdeseni për fëmijën tuaj.

  • Kur duhet të kërkoj ndihmë mjekësore?

    Kur duhet të kërkoj ndihmë mjekësore?

    Janë pesë shenja të rëndësishme që tregojnë nevojën e domosdoshme për të shkuar në spital.

    Mund ta porosisni partnerin tuaj që të masë kohëzgjatjen e shtrëngimeve tuaja dhe të niseni për në spital kur ato të jenë vazhdimisht nga pesë minuta ndërmjet, përveç në rastet kur ju jetoni në një distancë më të largët nga spitali, në të cilin rast do të duhet të niseni më herët. Këshillohuni me mjekun tuaj se kur është koha më e mirë për të shkuar në spital.

    Arsye tjera (shenja të rrezikshme) për të shkuar menjëherë në spital janë nëse:

    1. Ju kanë shpërthyer ujërat apo keni rrjedhje të lëngut amniotik i cili është i verdhë/kaftë/gjelbërt apo ka ngjyrë të gjakut.
    2. Foshnja është më pak aktive sesa zakonisht.
    3. Keni gjakderdhje vaginale (përveç në rastet kur është vetëm gjak sipërfaqësor), dhimbje të vazhdueshme të mëdha të barkut, apo keni ethe.
    4. Shtrëngimet e barkut fillojnë para javës së 37-të (këto nuk janë kontraksionet Braxton Hicks; lexoni më poshtë).
    5. Keni kokë-dhembje të mëdha dhe të vazhdueshme, ndryshime në të parë, dhimbje të madhe apo plogështi në pjesën e sipërme të barkut, dhe ënjtje jo-normale. Këto janë shenja të para-eklampsisë (kur gruaja vuan nga më shumë se një nga simptomat e lartpërmendura).
  • A është normale të ndihem e mërzitur apo e nervozuar?

    A është normale të ndihem e mërzitur apo e nervozuar?

    Shumë gra kanë ndryshime të disponimit pas lindjes, mirëpo depresioni i pas-lindjes është më serioz.

    Ndryshimi i disponimit pas lindjes (Baby Blues):

    Ndryshimet hormonale, dhimbja nga lindja, mungesa e gjumit dhe të bërit nënë mund t’ju shkaktojnë gjendje më të luhatshme emocionale. Ju mund të jeni e lumtur në të shumtën e kohës, mirëpo ndonjëherë ju shumë lehtë mund të nervozoheni dhe të qani, të ndiheni e mërzitur apo e hutuar. Rreth 80% e nënave për herë të parë vuajnë nga kjo gjendje. Kjo gjendje fillon tre deri në pesë ditë pas lindjes dhe zgjatë për disa javë. Edhe pse kjo është gjendje mjaft e vështirë emocionale, ju nuk do të keni ndonjë problem fizik. Kjo gjendje zbutet dhe largohet me kalimin e kohës. Nëse kjo gjendje nuk kalon dhe ju keni përshtypjen që po bëheni më keq, është e mundur që ju vuani nga depresioni i pas-lindjes dhe keni nevojë për ndihmë.

    Depresioni pas-lindje:

    Depresioni i pas-lindjes është më i zakontë se sa e mendoni. Rreth 1 në 7 nëna të reja vuajnë nga kjo dukuri. Ky lloj depresioni shpesh fillon rreth 1-7 javë pas lindjes mirëpo mund të ndodh në çdo kohë gjatë vitit të parë. Simptomat mund të ndryshojnë mirëpo ato përfshijnë:

    • Ndjenja të zemërimit dhe nervozës.
    • Mungesë të interesit ndaj foshnjës.
    • Çrregullim të apetitit dhe gjumit.
    • Mërzi dhe vajtim.
    • Ndjenjë të fajësisë, turpit apo të qenit e pashpresë.
    • Humbje të interesit, kënaqësisë dhe gëzimit për gjëra që dikur ju pëlqenin.
    • Mendime të mundshme për ta lënduar veten apo foshnjën.

    Mos u brengosni, depresioni i pas-lindjes është i përkohshëm dhe i trajtueshëm. Nëse mendoni që po vuani nga kjo dukuri, kuptojeni që nuk është faji juaj, dhe ka gjëra që mund t’ju ndihmojnë ta tejkaloni dhe të shëroheni. Nëse mendoni që vuani nga depresioni i pas-lindjes, kontaktoni mjekun tuaj apo kontrollohuni në Qendrën tuaj më të afërt Beba-ks për t’u kontrolluar nga një specialist.

    Janë tri gjëra që mund t’i bëni vetë për t’u ndjerë më mirë:

    1. Qëndroni e shëndetshme dhe në formë:
      • Bëni çdo ditë ndonjë aktivitet. Dilni për shëtitje apo merruni me fitnes.
      • Hani ushqime të shëndetshme si fruta, perime, bukë nga drithëra të papërpunuara dhe mish pa dhjamë. Mundohuni të kufizoni ushqimet e njelmëta apo të ëmbla (edhe pse këto do t’i dëshironi më së shumti).
      • Pushoni sa më shumë që mundeni. Provoni të flini kur foshnja juaj fle.
      • Mos pini alkool. Alkooli është depresiv, që do të thotë që do të ulë funksionin e trupit tuaj dhe do t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq.
      • Mos merrni droga të ndryshme. Këto do të ndikojnë në funksionimin e trupit tuaj dhe mund të shkaktojnë probleme me medikamentet që mund të jeni duke përdorur për depresionin e pas-lindjës.
      • Bëni çdo ditë ndonjë aktivitet. Dilni për shëtitje apo merruni me fitnes.
      • Hani ushqime të shëndetshme si fruta, perime, bukë nga drithëra të papërpunuara dhe mish pa dhjamë. Mundohuni të kufizoni ushqimet e njelmëta apo të ëmbla (edhe pse këto do t’i dëshironi më së shumti).
      • Pushoni sa më shumë që mundeni. Provoni të flini kur foshnja juaj fle.
      • Mos pini alkool. Alkooli është depresiv, që do të thotë që do të ulë funksionin e trupit tuaj dhe do t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq.
      • Mos merrni droga të ndryshme. Këto do të ndikojnë në funksionimin e trupit tuaj dhe mund të shkaktojnë probleme me medikamentet që mund të jeni duke përdorur për depresionin e pas-lindjës.
    2. Kërkoni dhe pranoni ndihmë:
      • Mbani kontakt me njerëzit që i keni për zemër dhe që brengosen për ju. Tregoni partnerit, familjes dhe shoqërisë suaj se si ndiheni.
      • Ndani pak kohë për vetën tuaj. Kërkoni nga dikush që i besoni që të kujdeset për foshnjën tuaj ashtu që të mund të dilni nga shtëpia. Vizitoni ndonjë shok/shoqe apo bëni diçka që ju pëlqen. Planifikoni të kaloni pak kohë vetëm me partnerin tuaj.
      • Lejoni të tjerët t’ju ndihmojnë rreth shtëpisë. Kërkoni nga shoqëria apo familjarët të kujdesen për foshnjën, t’ju ndihmojnë me punët e shtëpisë apo bëjnë blerjen e gjërave të nevojshme për shtëpi. Mos keni frikë t’iu tregoni atyre për çka keni nevojë.
      • Bëhuni pjesë e një grupi për mbështetje online. Ju mund të merrni më shumë informacione dhe të flisni me ekspertë në Mbështetja Ndërkombëtare për Pas-lindje (Postpartum Support International) dhe Përparimi pas lindjes (Postpartum Progress) (që të dyja vetëm në gjuhën angleze).
    3. Zvogëloni stresin:
      • Bëni gjërat që ju pëlqenin t’i bënit para shtatzënisë suaj. Dëgjoni muzikë, lexoni një libër të mirë apo regjistroni ndonjë kurs.
      • Bëni gjërat që ju bënin të ndiheni më mirë për veten tuaj para shtatzënisë.
      • Mundohuni të mos bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj pikërisht pas lindjes së foshnjës. Këto përfshijnë ndërrimin e vendbanimit ose ndryshimin e punës. Ndryshimet e mëdha shkaktojnë stres për të cilin ju nuk keni nevojë.
      • Flisni me punëdhënësin tuaj për t’u rikthyer në punë. Ju ndoshta do të mund të punoni nga shtëpia apo të punoni me orar të shkurtë në fillim.

    Nëse këto ju ndihmojnë, shumë mirë! Vazhdoni t’i bëni pasi që nëse i ndalni, simptomat mund t’ju kthehen. Nëse këto gjëra nuk kanë përmirësuar simptomat tuaja brenda dy jave, ju duhet domosdoshmërisht të vizitoni një mjek apo të kontrolloheni në Qendrën tuaj më të afërt Beba-ks për t’u kontrolluar nga një specialist. Ju mund të keni nevojë për ndonjë terapi shtesë, duke përfshirë anti-depresiv me recetë të mjekut. Është shumë e rëndësishme të merrni seriozisht depresionin e pas lindjes pasi që mund t’ju vështirësojë kujdesin ndaj foshnjës si dhe do të bëhet edhe më keq nëse lihet pa u trajtuar. Nëse keni mendime për të lënduar foshnjën apo veten, vizitoni menjëherë një mjek.

    Si do të trajtojë mjeku depresionin e pas lindjes? Mjeku së pari do të ju bëjë disa pyetje për të përcaktuar nëse vuani nga ky depresion. Ai mund t’ju bëjë teste për të parë nëse keni ndonjë problem shëndetësor që mund të shpie në depresion të pas lindjes. Për shembull, ai mund të kontrollojë hormonet tiroide pasi që niveli i ulët i tyre mund të shkaktojë depresionin e pas lindjes. Sa më herët që e vizitoni mjekun, aq më mirë. Ju do të mund të filloni trajtimin, që t’ju bëjë të ndiheni më mirë, dhe t’ju mundësojë të kujdeseni si duhet për veten dhe foshnjën tuaj. Trajtimet që mund t’ju sugjerohen nga mjeku janë:

    • Seancat këshilluese, që poashtu quhen terapi. Kjo terapi bëhet kur ju flisni për ndjenjat dhe shqetësimet me ekspert të shëndetit mendor. Ata do t’ju ndihmojnë të kuptoni ndjenjat tuaja, të zgjidhni problemet dhe t’i përballoni sfidat e përditshme.
    • Ilaçet: Depresioni i pas-lindjes shpesh trajtohet me ilaçe, duke përfshirë 1) Anti-depresiv – disa kanë efekte anësore dhe mund të mos jenë të sigurtë nëse e ushqeni foshnjën me qumësht gjiri, prandaj flisni me mjekun për të vendosur nëse është e duhura për ju. 2) Estrogjen – ky hormon luan një rol të rëndësishëm në ciklin tuaj menstrual dhe shtatzëni, mirëpo konsultohuni me mjekun nëse e ushqeni foshnjën me qumësht gjiri.
  • Çfarë është lindja me operacion apo prerja cezariane?

    Çfarë është lindja me operacion apo prerja cezariane?

    Çfarë është lindja me operacion apo prerja cezariane?

    Lindja me prerje cezariane është një ndërhyrje kirurgjike në mitër përmes së cilës foshnja juaj lind. Kjo lindje ka indikacion të realizohet vetëm atëherë kur lindja natyrale e vë në rrezik shëndetin e nënës dhe fëmijës.

    Lindja me operacion apo prerje cezariane mund të planifikohet. Kjo do të thotë që ju dhe mjeku juaj vendosni dhe e planifikoni se kur duhet të ndodhë lindja me operacion, kjo në bazë të shëndetit tuaj dhe shëndetit të frytit/foshnjës tuaj. Lindja me operacion mund të jetë një prerje emergjente. Kjo ndodh kur ju keni nevojë për lindje me operacion menjëherë sepse shëndeti juaj ose shëndeti i frytit/foshnjës tuaj është në rrezik. Prerja cezariane duhet të bëhet vetëm për arsye mjekësore.

    Cilat janë rreziqet e lindjes me operacion “Prerja Cezariane”?

    Prerja cezariane është operacion i madh, kështu që mund të ketë më shumë komplikime për ju sesa lindja vaginale, duke përfshirë:

    • Prerja juaj (plaga), mitra dhe pjesë të tjera të trupit tuaj, si barku dhe fshikëza, mund të infektohen.
    • Ju mund të humbni shumë gjak dhe keni nevojë për transfuzion.
    • Organet pranë mitrës, si fshikëza dhe zorrët, mund të lëndohen gjatë operacionit.
    • Mund të krijohet mpiksja e gjakut në këmbët tuaja, në organet e legenit ose në mushkëri.
    • Mund të keni reagime të këqija ndaj medikamenteve të caktuara, duke përfshirë anestezionin që merrni gjatë operacionit.
    • Mund të keni një embolizëm amniotik të lëngjeve. Kjo është një gjendje e rrallë që ndodh zakonisht gjatë ose pas lindjes së vështirë. Kjo ndodh kur disa nga qelizat e foshnjës tuaj, flokët ose lëngu amniotik (lëngu që e rrethon fëmijën tuaj në mitër) futet në gjakun tuaj dhe lëviz në mushkëritë tuaja.

    Edhe pse është e rrallë, ju keni më shumë gjasa të vdisni gjatë një lindje me operacion se sa një lindje natyrale vaginale.

    Lindja me operacion mund të shkaktojë komplikime për ju edhe pas lindjes.

    Çfarë ndodh gjatë një prerje cezariane?

    Anestezioni: Ka shumë të ngjarë që mund të keni një anestezion (si një bllok epidural ose kurrizor) që ju lejon të qëndroni zgjuar gjatë lindjes së fëmijës tuaj. Kjo do të thotë që ju jeni të mpirë nga poshtë gjoksit tuaj deri në fund të këmbëve tuaja. Nëse keni një lindje emergjente me operacion, atëherë ju mund të keni nevojë për anestezion. Anestezioni i përgjithshëm ju bën të flini gjatë operacionit.

    Para operacionit:

    • Infermierja ju pastron dhe mund të depiloj barkun tuaj kështu që zona është e pastër për kirurgji.
    • Ju vendoset një kateter në fshikëzën tuaj për të shkarkuar urinën.
    • Ju vendoset një kanilë (gjilpërë) në dorën tuaj ose në krah për të ju dhënë lëngje infuzive dhe ilaçe.

    Gjatë operacionit:

    • Kur jeni të mpirë, mjeku e bën prerjen e parë në bark. Në shumicën e rasteve, është një prerje e ulët e tërthortë (e quajtur edhe një prerje bikini) që shkon për gjatë barkut tuaj, vetëm mbi kockën tuaj pubike.
    • Mjeku e bën prerjen tjetër në mitër. Një prerje horizontale është më e mira sepse nuk rrjedh shumë. Ndonjëherë mjeku duhet të bëjë një prerje vertikale (lart e poshtë) për shkak të madhësisë ose pozitës së foshnjës.
    • Mjeku hap qesen amniotike dhe nxjerr fëmijën. Mund të ndiheni duke ju tërhequr, duke tërhequr frytin/foshnjën dhe duke bërë presion.
    • Mjeku heq kordonin e kërthizës dhe heq placentën.
    • Mjeku i mbyll prerjet me qepje.

    Çfarë është rikuperimi pas një lindje cezariane?

    Zakonisht zgjat më shumë që të shëroheni nga një lindje cezariane se nga lindja vaginale. Ju duhet të prisni të qëndroni në spital 2 deri në 4 ditë pas një operacioni cezarian. Ndërsa shërimi i plotë zakonisht zgjat 4-6 javë.

    Si mund të jeni gati për një prerje cezariane ose lindje me operacion?

    Këtu janë disa këshilla për t’u përgatitur për lindjen me operacion:

    • Pyetni mjekun tuaj se çfarë duhet të prisim nga anestezioni si dhe rreth llojeve të ndryshme të anestezisë. Bisedoni me miqtë dhe anëtarët e familjes të cilët kanë pasur një lindje me operacion.
    • Merrni ndihmë në shtëpi. Kërkojuni miqve ose familjes të jenë atje pas lindjes së fëmijës tuaj për të ndihmuar të kujdeseni për foshnjën, fëmijët e tjerë dhe detyrat shtëpiake.
    • Pyetni nëse partneri juaj mund të jetë me ju në sallën e operacionit.
    • Tregojini mjekut tuaj dhe infermierëve se doni të mbani fëmijën tuaj menjëherë pas lindjes.

    Po sikur të ndiheni keq sepse do të ju duhet të lindni me operacion?

    Disa gra që kanë një lindje me operacion mund të ndihen të zhgënjyer që nuk kanë lindur në rrugët vaginale. Nëse ndjeheni e zhgënjyer, e zemëruar ose e dëshpëruar pas një lindje me operacion, kjo është ajo që mund të bëni:

    • Mos harroni se të kesh një fëmijë të shëndetshëm është më e rëndësishme sesa vetë mënyra e lindjes së fëmijës.
    • Pyesni mjekun tuaj të ju shpjegojë se pse keni nevojë për një lindje me operacion. Kjo mund të ju ndihmojë të kuptoni se pse ishte më mirë për ju dhe fëmijën tuaj lindja me operacion.
    • Mos harroni se nuk mund të kontrolloni gjithçka. Ndonjëherë ngjarje të papritura bëjnë që një operacion të jetë zgjedhja më e sigurt.
    • Mos u shqetësoni nëse jeni më shumë emocional e apo e ndjeshme pas lindjes së fëmijës suaj. Disa nga ndjenjat tuaja mund të shkaktohen nga ndryshimet hormonale që shumë gra përjetojnë pas lindjes së fëmijës. Ndani ndjenjat tuaja me partnerin, familjen, miqtë ose mjekun tuaj.
    • Nëse keni ndjenja trishtimi apo zemërimi që nuk largohen pas 2 javësh, tregoni mjekut tuaj.

    Materiali është marrë nga March of Dimes.

  • Gjidhënia i jep fëmijës tuaj fillimin më të mirë në jetë

    Gjidhënia i jep fëmijës tuaj fillimin më të mirë në jetë

    Ne mund të ju ndihmojmë për një gjidhënie të lehtë dhe të shëndetshme.

  • Lindja e Parakohshme

    Lindja e Parakohshme

    Çfarë është lindja e parakohshme?

    Lindja është procesi në të cilin kalon trupi për të lindur fëmijën. Punët e rënda mund të çojnë në lindje të parakohshme. Lindja e parakohshme është kur fëmija juaj është i lindur herët, para javës së 37-të të shtatzënisë. Fëmija juaj ka nevojë për rreth 40 javë në mitër që të rritet dhe të zhvillohet.

    Foshnjat e lindura para javës së 37-të të shtatzënisë quhen të parakohshme. Foshnjat e parakohshme mund të kenë probleme serioze shëndetësore në lindje dhe më vonë në jetë. Rreth 1 në 10 foshnja lindin para kohe çdo vit në Shtetet e Bashkuara.

    Cilat janë shenjat dhe simptomat e lindjes së parakohshme

    Simptomat janë gjërat që ndieni tek vetvetja që të tjerët nuk mund ta shohin, si të kenë një dhimbje të fytit ose të keni marramendje. Mësoni shenjat dhe simptomat e lindjes së parakohshme, në mënyrë që të mund të merrni ndihmë shpejt nëse ato ju ndodhin. Nëse keni edhe një nga këto shenja dhe simptome të lindjes së parakohshme, telefononi menjëherë mjekun tuaj:

    • Ju keni pasur lindje të parakohshme edhe më herët.
    • Ju jeni shtatzënë me binjakë, trinjakë ose më shumë.
    • Ju keni problem me mitrën ose qafën e mitrës tuaj ose keni pasur problem edhe më herët.

    Faktorët mjekësor të rrezikut para shtatzënisë që ndikojnë në lindjen e parakohshme

    • Të qenit nën peshë dhe mbi peshë. Kjo mund të përfshijë edhe çrregullimin në të ushqyerit si anoreksia dhe bulimia.
    • Të pasurit një histori familjare me lindje të parakohshme. Kjo nënkupton se ndonjë anëtar i familjes tuaj si nëna, gjyshja apo motra kanë pasur lindje të parakohshme. Nëse ju jeni i lindur para kohe atëherë keni më shumë gjasa edhe ta lindni fëmijën tuaj para kohe.
    • Të mbetesh shtatzënë menjëherë pas lindjes. Për shumicën e grave është e preferuar që të presin 18 muaj për të mbetur shtatzënë prapë. Bisedoni me mjekun tuaj për të caktuar kohën e duhur për shtatzëninë e radhës.

    Faktorët mjekësor të rrezikut gjatë shtatzënisë të cilat ndikojnë në lindje të parakohshme

    Kushtet e ndryshme shëndetësore gjatë shtatzënisë që mund të rrisin rrezikun për lindje të parakohshme janë:

    • Çrregullime të indit lidhës, si sindromat Ehlers-Danlos (i quajtur edhe EDS) dhe sindromi vaskular Ehlers-Danlos (i quajtur edhe vEDS). Ind lidhës është ind i cili rrethon dhe mbështet indet dhe organet e tjera. EDS mund të shkaktojë që nyjet të jenë të lirshme dhe të lehta për të zhvendosur; lëkura të jetë e hollë dhe lehtësisht e shtrirë dhe e dërmuar; dhe enët e gjakut të jenë të brishta dhe të vogla. Gjithashtu mund të ndikojë në mitrën dhe zorrët. vEDS është lloji më serioz i EDS sepse mund të shkaktojë prishjen e arterieve dhe organeve (si mitra). EDS dhe vEDS janë çrregullime gjenetike që mund të kalohen nga prindërit tek fëmija përmes gjeneve.
    • Pesha jo e duhur gjatë shtatzënisë. Kjo përfshin çrregullimet në të ushqyerit si anoreksia dhe bulimia.
    • Gjakderdhje vaginale në tremujorin e tretë.
    • Dhuna në familje. Kjo ndodh kur partneri ju lëndon ose ju abuzon. Kjo përfshin abuzimin seksual, fizik dhe emocional.
    • Puna me orar të gjatë dhe të qëndruarit në këmbë për një kohë të gjatë.
    • Ekspozimi në ajër të ndotur, plumb, radioaktiviteti dhe kemikalet e pranishme në ngjyra, plastikë dhe duhan pirja e dorës së dytë. Duhan pirja e dorës së dytë është pirja e cigares të njëjtë nga dy persona.

    Mosha si faktorë i rrezikut për lindje të parakohshme

    Nëse ju jeni më e re se 17 vjeçe dhe më e vjetër se 35 vjeçe atëherë ka më shumë gjasa që ju mund të lindni para kohe.

    A mund të ulni rrezikun për lindje të parakohshme?

    Po, ju mund të ulni rrezikun për të pasur një lindje të parakohshme. Disa faktorë të rrezikut ju nuk mund t’i ndryshoni si p.sh lindja e parakohshme në shtatzëninë e mëparshme, mirëpo faktorët tjerë ju mund t’i ulni si p.sh ndërprerja e pirjes së duhanit.

    Materiali është marrë nga March of Dimes

  • Si të sigurohem që foshnja po ushqehet mjaftueshëm me gji

    Si të sigurohem që foshnja po ushqehet mjaftueshëm me gji

    Sa shpesh duhet të ushqej foshnjën time?

    Foshnja juaj ka një stomak të vogël, dhe përgjatë kohës që ka qenë në mitër është mësuar që të ushqehet vazhdimisht, kështu që ajo do të ketë nevojë të ushqehet shpesh dhe për sa kohë që ajo dëshiron, të paktën në javët e para:

    • Të porsalindurit zakonisht ushqehen rreth 8-12 herë në ditë, që mund t’ju duket se do të kaloni 24 orë vetëm duke ushqyer foshnjën. Mos u brengosni, kjo ushqyerje nuk zgjatë për shumë kohë.
    • Foshnja juaj duhet të ushqehet të paktën çdo 3-4 orë në disa javët e para, kështu që nëse foshnja po fle, zgjojeni.
    • Për të parë udhëzuesin më të detajuar, klikoni këtu.

    Si mund ta di kur foshnja ime është e uritur?

    Preferohet që të mos ndiqni një orar të rreptë të ushqyerjes së foshnjës, por ushqeni atë kurdo që shihni shenja të urisë, të cilat mund të jenë:

    • Foshnja është më e bezdisshme dhe më aktive.
    • Futja në gojë apo tendenca për të kapur thithkën tuaj.
    • Vënia e dorës së foshnjës në gojën e saj.
    • Lëvizje apo tinguj të thithjes.
    • Foshnja qanë, sidoqoftë kjo është një shenjë e vonshme e urisë; me rregull, ju duhet të filloni të ushqeni foshnjën tuaj para se ajo të fillojë të qajë.

    Sa zgjat një e ushqyer e foshnjës?

    Lejojeni foshnjën tuaj të ushqehet për sa kohë që ajo dëshiron; kjo zakonisht zgjat rreth 15 deri në 30 minuta. Foshnja juaj mund të marrë më shumë apo më pak kohë. Kur ajo të ketë përfunduar të ushqyerit nga njëri gji, leni foshnjën të gromësijë. Pastaj ushqeni atë me gjirin tjetër. Sigurohuni që të filloni ushqyerjen e ardhshme nga gjiri tjetër. Lejoni foshnjën që të përfundojë vetë të ushqyerit me gji.

    Si mund ta di nëse foshnja ime po merr mjaft qumësht?

    Shumë nëna të reja e bëjnë këtë pyetje. Trupi juaj është i mahnitshëm; përderisa ushqeni foshnjën me qumësht gjiri, trupi juaj mëson se kur foshnja juaj duhet të ushqehet. Trupi juaj prodhon saktësisht sasinë e duhur për foshnjën tuaj. Por çfarë nëse ju ende nuk jeni të sigurtë se ajo nuk po ushqehet mjaftueshëm? Foshnja juaj po merr sasi të mjaftueshme të qumështit nëse:

    1. Foshnja ka 3-5 pelena të lagura dhe 3-4 pelena të ndotura kur ajo është 3 deri në 5-ditëshe. Foshnja ka 4-6 pelena të lagura dhe 3-6 pelena të ndotura kur ajo është 5 deri në 7-ditëshe. Pas gjashtë javëve, numri i pelenave të ndotura mund të ulet në një në çdo disa ditë.
    2. Shtimi në peshë; foshnja duhet të arrijë peshën e lindjes brenda dy javëve. Për një udhëzues më të detajuar në shtimin e peshës, klikoni këtu.

    Mënyra tjera që të kuptoni se foshnja juaj po merr mjaft qumësht:

    1. Foshnja lëshon tinguj të gëlltitjes (mund ta keni vështirë ta dëgjoni, kështu që dëgjoni apo shikoni me kujdes).
    2. Gjinjtë tuaj janë më të butë pas ushqyerjes së foshnjës.
    3. Foshnja duket e relaksuar dhe e kënaqur pas të ushqyerit.

    Si të sigurohem se kam qumësht të mjaftueshëm për foshnjën?

    Prodhimi i qumështit është një proces që prodhohet aq sa ka nevojë; sasia e qumështit që prodhohet varet nga sasia që është marrë nga foshnja.

    • Konsumimi i qumështit është veçanërisht i rëndësishëm në 2-3 javët e para për shkak se kjo është koha kur përcaktohet kapaciteti i prodhimit. Sa më shumë qumësht që të merret gjatë kësaj periudhe, aq më shumë qumësht do të keni për foshnjën tuaj në periudhën afatgjatë.
    • Por mos u brengosni nëse keni telashe në javët e para, ka mënyra për të përmirësuar prodhimin e qumështit më vonë.
    • Kur njëherë të filloni të prodhoni qumësht, ju do të vazhdoni të prodhoni vazhdimisht; qumështi prodhohet më shpejtë nëse gjinjtë janë më pak të mbushur; dhe më ngadalë nëse ka ende mjaft qumësht në gji. Kjo është arsyeja se pse prodhimi juaj i qumështit ngadalësohet nëse ju prisni që gjinjtë të “mbushen” për të ushqyer foshnjën, kështu që mos prisni! Kjo është poashtu arsyeja që gjinjtë tuaj kurrë nuk janë të zbrazët; ju gjithmonë mund të nxjerrni më shumë qumësht!

    A ka nevojë foshnja ime për suplemente të vitaminave?

    Po. Suplementi është një produkt që ju e merrni për të marrë ushqyes të caktuar që ju nuk i merrni mjaftueshëm nga ushqimet që i hani. Qumështi i gjirit nuk përmban sasi të mjaftueshme të vitaminës D për foshnjën tuaj. Vitamina D ndihmon në forcimin e eshtrave dhe dhëmbëve dhe parandalon sëmundjen e eshtrave të quajtur rakit. Jepni foshnjës tuaj vitaminë D me anë të pikave duke filluar në ditët e para të jetës. Konsultohuni me mjekun e foshnjës tuaj për pikat me vitamin D që mund t’i përdorni.

    Informata të mëtutjeshme dhe ndihma

    Përderisa ushqyerja me qumësht gjiri është e natyrshme, shumë gra, sidomos nënat për herë të parë, kanë shumë pyetje dhe kanë nevojë për ndihmë. Është e vërtetë që familjarët dhe miqtë ju duan të mirën, por këshillat e tyre mund të mos jenë të bazuara në fakte, kështu që inkurajoni të vërtetojnë ato në portalin tonë. Bashkëshorti juaj mund të mos ndihet i gatshëm për t’ju ndihmuar nëse keni nevojë, por këtu mund të shihni disa mënyra që ai të jetë më mbështetës. Është shumë e rëndësishme që të mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Këtu i keni disa mundësi për të kërkuar ndihmë:

    • Ne ofrojmë klasa për të ushqyerit e foshnjës me gji dhe këshillime një-me-një në qendrat tona Klasat për Nëna. Gjeni qendrën tuaj më të afërt këtu.
    • Familjarët dhe miqtë. Edhe pse ata mund të mos i kenë të gjitha informatat e sakta dhe të duhura, ata mund t’ju mbështesin nëse:
    1. Kontaktoni në Qendrën tuaj më të afërt/ Klasat për Nëna për këshilla.
    2. Gatuajnë ushqime dhe ju lënë ushqim të gatshëm, sidomos ato lloje që mund t’i hani me një dorë.
    3. Ju rikujtojnë që të pini shumë ujë.
    4. Ju ndihmojnë me punët e shtëpisë, siç është pastrimi, blerja e gjësendeve të nevojshme për shtëpi apo marrja e fëmijëve nga shkolla.
    5. Ju dhurojnë shumë dashuri dhe mbështetje; duke ju rikujtuar që ju po bëni një punë të mrekullueshme, se sa e bukur është foshnja juaj dhe se si këto kohë të vështira do të kalojnë dhe pas disa muajsh ju do të mësoheni me faktin që jeni bërë nënë.
    • Mjeku juaj apo mjeku i foshnjës suaj; por keni parasysh se ata mund të mos kenë shumë përvojë dhe kualifikim për t’ju këshilluar rreth gjidhënies. Për shembull, nëse ata sugjerojnë që ju të ndaloni së ushqyeri foshnjën me qumësht gjiri, ju duhet të kërkoni për një mendim të dytë nga dikush tjetër.
    • Ka shumë burime dhe forume të informatave online, kryesisht në gjuhën angleze. Këtu janë disa nga më të preferuarat për ne:
    1. La Leche League International – http://www.llli.org/nb.html
    2. International Breastfeeding Centre – http://www.nbci.ca
    3. BabyCenter – http://www.babycenter.com/breastfeeding
    4. March of Dimes – http://www.marchofdimes.org/baby/feeding-your-baby.aspx
    5. https://www.verywellfamily.com/breastfeeding-overview-4581827

    Ekziston gjithashtu një aplikacion i shkëlqyer mbi të ushqyerit me gji të cilin ju mund të shkarkoni në celularin tuaj nga Nancy Mohrbacher Solutions Inc., “Breastfeeding Solutions“.

  • Çfarë është lindja e induktuar?

    Çfarë është lindja e induktuar?

    Çfarë është lindja e induktuar?

    Induksioni (Lindja artificiale e detyruar)

    Induksioni për lindje (lindje e detyruar artificiale) është kur gjinekologu juaj ju jep medikamente apo përdor metoda të tjera si shpërthimin e ujërave (lëngun amniotik) për të filluar lindjen tuaj. Qesja amniotike ndodhet brenda mitrës e cila mban foshnjën tuaj. Qesja është e mbushur me lëng amniotik. Kontraksionet ndodhin kur muskujt e mitrës tuaj tkurren dhe pastaj relaksohen. Ato ndihmojnë në shtyrjen e fëmijës tuaj nga mitra si dhe ndihmojnë në dilatimin/zgjerimin e qafës së mitrës. Gjinekologu juaj mund të rekomandojë induksion në qoftë se ju keni probleme mjekësore që mund t’ju dëmtojë ju apo fëmijën tuaj, ose në qoftë se shtatzënia juaj zgjat më shumë se 42 javë. Për disa gra, induksioni është mënyra më e mirë për të mbajtur nënën dhe fëmijën të shëndetshëm.

    Përdorimi i induksionit të hershëm për arsye jo mjekësore mund të shkaktojë probleme për ju dhe fëmijën tuaj.

    Si induktohet lindja?

    Gjinekologu përdor një ose më shumë nga këto metoda për të nxitur lindjen:

    • Ndarja e qeses amniotike nga muri i mitrës (i quajtur edhe nxjerrje e membranave). Cipa amnionale është qese brenda mitrës që mban fëmijën tuaj. Është e mbushur me lëng amnional. Gjinekologu juaj butësisht vë një gisht në qafën e mitrës tuaj dhe ndan qesen nga mitra juaj. Kur kjo është bërë, ju mund të ndjeni disa shtrëngime ose të keni disa pikëza gjaku. Ju mund ta bëni këtë procedurë në ambulantën e gjinekologut tuaj në klinikë.
    • Zbutja e qafës së mitrës. Gjinekologu ju jep medikamente që ndihmojnë në zbutjen dhe hollimin e qafës së mitrës, medikamenti mund të përdoret si pilulë, xhel apo supozitorë që vendoset në vaginë (vaginalete). Ju merrni këtë medikament në spital.
    • Duke ju dhënë medikamente për të filluar kontraksione gjinekologët shpesh përdorin një medikament të quajtur Pitocin e cila shkakton lindjen. Pitocina është e krijuar nga hormoni i oksitocinës, hormon ky i liruar nga trupi i femrës për të shkaktuar kontraksione. Në spital, gjinekologu ju jep Pitocinë përmes një IV (një gjilpërë në venë). Pitocina mund t’ju shkaktojë kontraksione vërtetë të forta. Pitocina gjithashtu mund t’ju shkaktojë përzierje në stomakun tuaj. Para se të shkoni në spital, ndiqni udhëzimet e mjekut në lidhje me ushqimin, sigurisht do t’ju udhëzoj të hani ushqime të lehta si supë.

    Cilat janë rreziqet e induksionit?

    Rreziqet përfshijnë:

    • Termini juaj i lindjes nuk mund të jetë saktësisht i drejtë, kështu që fëmija juaj mund të jetë i lindur tepër herët. Ndonjëherë është e vështirë ta përcaktoni kohën e mbetjes shtatzënë. Në qoftë se ju planifikoni një induksion dhe termini juaj mund të ndryshojë për një javë apo dy, fëmija juaj mund të jetë i parakohshëm. Nëse shtatzënia juaj është e shëndoshë, prisni që lindja të filloj vetvetiu. Nëse keni nevojë për të caktuar një induksion për arsye mjekësore, pyesni gjinekologun tuaj në qoftë se ju mund të prisni të paktën deri në 39 javë. Kjo i jep kohë mushkërive dhe trurit të foshnjës tuaj që të rriten dhe zhvillohen plotësisht deri para lindjes.
    • Pitocina mund të shkaktojë kontraksione shumë të forta dhe të ulë rrahurat e zemrës së fetusit. Gjinekologu monitoron me kujdes shkallën e rrahurave të zemrës së fëmijës tuaj kur ju aplikon induksion. Mundësia ekziston që të ndryshohet ose të zvogëlohet sasia e Pitocinës. Duke ju dhënë sasi më të vogël të Pitocinës mund të bëjë që kontraksionet tuaja të jenë më të dobëta dhe të mbajnë normën e zemrës së fëmijës tuaj të sigurt.
    • Ju dhe fëmija juaj jeni në rrezik të lartë të infeksionit, nëse lindja nuk fillon një kohë të shkurtër pasi uji i fëmijës të derdhet. Qeskat amniotike normalisht ju mbrojnë juve(mitrën) dhe fëmijën tuaj nga infeksionet.
    • Mund të keni probleme me kordonin umbilikal (kërthizës). Për shembull, në qoftë se lëngu amniotik është prishur, kordoni mund të kaloj në vaginë para fëmijës tuaj. Kjo ka më shumë gjasa të ndodhë nëse foshnja është në pozicion me të ndenjura, ose në qoftë se koka e foshnjës është ende lartë në mitër. Ose kordoni mund të jetë lidhur. Nëse është i lidhur foshnja nuk ka marrë ushqim të mjaftueshëm dhe oksigjen. Këto probleme mund të jenë serioze për fëmijën tuaj.
    • Nganjëherë induksion nuk funksionon, dhe ju duhet të keni një lindje cezariane (C-seksioni). C-prerje është operacioni në të cilën fëmija juaj është i lindur me një prerje që gjinekologu juaj e bën në barkun tuaj përkatësisht në mitrën tuaj.
    • Ju mund të keni një qarje të mitrës. Këputja e mitrës është një qarje në mitër. Ajo mund të shkaktojë gjakderdhje serioze. Nëse ju keni pasur një prerje Cezariane në një shtatzëni të mëparshme, ju jeni në rrezik të lartë të qarjes së mitrës sepse një prerje Cezariane lë një mbresë në mitër. Qarja e mitrës është një komplikim i rrallë i induksionit të lindjes.

    Burimi: www.marchofdimes.com

  • Lemza

    Lemza

    Lemza

    Lemza është mjaft e zakonshme te foshnjet që janë nën një vjeç, dhe është një bezdisje normale dhe e padëmshme që shkaktohet nga gulçimet në diafragmë. Të ushqyerit me gji nuk e shkakton lemzën dhe është e sigurtë që të vazhdoni të ushqeni foshnjën me gji edhe nëse atë e shqetëson lemza përderisa ajo është e gatshme të vazhdojë të ushqehet. Në fakt, shpeshherë të ushqyerit me gji mund të ndihmojë që të largohet lemza njejtë sikur të rriturit që pinë ujë për të larguar atë. Lemza do të jetë gjithmonë e më e lehtë dhe më e rrallë derisa foshnja dhe sistemi i saj i tretjes të zhvillohet. Disa shkaqe të zakonshme të lemzës përfshijnë:

    • Ushqyerja e tepërt e foshnjës, kështu që përpiquni të ngadalësoni të ushqyerit, ushqeni foshnjën pak dhe shpesh, dhe bëni atë që të gromësijë përderisa bëheni gati ta ushqeni me gjirin tjetër.
    • Gëlltitja e ajrit gjatë të ushqyerit, kështu që sigurohuni që foshnja juaj është kapur mirë për gjirin tuaj dhe vendoseni atë në pozitë të drejtë vertikale gjatë të ushqyerit. Poashtu mbajeni në pozitë vertikale për 20 minuta pasi ta keni ushqyer.

    Nëse foshnja juaj ka lemzë të vazhdueshme dhe të rritur, ajo mund të ketë refluks (kthimi i ushqimit të tretur prapa).

    Marrë nga Marchofdimes

  • Si mund t’i lehtësoj dhimbjet e lindjes?

    Si mund t’i lehtësoj dhimbjet e lindjes?

    Këtu ne do t’ju tregojmë disa pozita dhe teknika të frymëmarrjes dhe relaksimit për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjeve të lindjes.

    Trupi juaj prodhon hormone në mënyrë natyrale që të ju ndihmojë me dhimbjet dhe ju mund të rrisni nivelin e këtyre hormoneve duke bërë këto në vijim:

    • Bëni ushtrimet të relaksimit: shikoni më poshtë për një udhëzues hap-pas-hapi.
    • Bëni një masazhë: kërkoni nga partneri juaj apo mamia që t’ju fërkojnë pjesën e poshtme të shpinës, që shumë gra thonë se është shumë qetësuese veçanërisht gjatë shtrëngimeve të barkut (kontraksioneve).
    • Bëni një dush: mund ta bëni këtë nëse qëndroni në shtëpi gjatë periudhës së hershme.
    • Kërkoni për mbështetje: nëse qëndroni në shtëpi gjatë periudhës së hershme mund të keni një person që ju mbështet (partneri, nëna, vjehrra, ndonjë shoqe etj.).
    • Ndërroni pozitat: nuk ju ndihmon nëse thjeshtë qëndroni e shtrirë në shpinë, kështu që mundohuni të ecni dhe ndërroni pozitat.

    Më e rëndësishmja është që të keni besim në vetvete. Ju mund ta bëni. Trupi juaj është i bërë që ju ta përballoni këtë. Gratë kanë lindur fëmijë që kur njerëzimi ekziston. Mos u frikësoni, ky është një proces natyral.

    Ushtrimet e relaksimit

    Ekzistojnë një mori e ushtrimeve të ndryshme të relaksimit që ju mund t’i bëni për të ju bërë lindjen më të lehtë.

    1. Përfytyrimi:

    Provoni të krijoni një pamje qetësuese në mendjen tuaj, si për shembull:

    • Përdorni imagjinatën pozitivisht që të mendoni një skenë apo vend të këndshëm ku ju do të dëshironit të ishit.
    • Përfytyroni qafën e mitrës suaj si një lule që po hapet, imagjinoni atë tek hapet dhe foshnjën tuaj tek shkon poshtë e më poshtë gjatë çdo shtrëngimi.
    • Krijoni një pikë përqëndrimi, një figurë, person, apo një rrugë që e mbani mend/imagjinoni si p.sh. shkallë apo ndonjë shëtitore.

    2. Ushtrimet me zë:

    Provoni të përsërisni me zë (apo me vete) ndonjë frazë që ju pëlqen, si për shembull:

    • “Unë mund të ia dal, unë mund të ia dal.”
    • “Një frymë për ty, një frymë për mua.”
    • “Unë të dua, ti më do.”

    Poashtu mund të numëroni me zë apo vet me vete.

    3. Teknikat e frymëmarrjes:

    Shoqata Amerikane e Shtatzënisë, shikoni http://americanpregnancy.org/labor-and-birth/patterned-breathing/

    Frymëmarrja e ngadalshme

    Filloni frymëmarrjen e ngadalshme kur shtrëngimet të jenë të forta, kur ju nuk mund të flisni apo ecni pa ndërprerje.

    • Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
    • Rrini e përqëndruar.
    • Merrni frymë ngadalë me hundë dhe nxirrni atë me gojë, duke mundësuar tërë ajrin të qarkullojë me një psherëtimë. Pushoni deri sa të keni nevojë për më tepër ajër.
    • Në çdo nxjerrje të frymës, mundohuni të relaksoni një pjesë tjetër të trupit.

    Frymëmarrje të lehta dhe të shpejtë

    Shumica e grave e ndiejnë nevojën që të kalojnë në frymëmarrje të lehtë gjatë periudhës aktive të lindjes. Lejoni shtrëngimet e barkut që të ju udhëzojnë se kur të përdorni frymëmarrjen e lehtë. Merrni dhe nxirrni frymën shpejt nga goja rreth një herë në sekondë. Mbani frymëmarrjen të lehtë dhe të butë. Frymëmarrja duhet të jetë pa zë, por nxjerrja e frymës duhet të dëgjohet qartë.

    • Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
    • Rrini e përqëndruar.
    • Merrni frymë ngadalë me hundë dhe nxirrni atë me gojë. Shpejtoni dhe lehtësoni frymëmarrjen kur shtrëngimet të intensifikohen. Nëse shtrëngimet e barkut bëhen më të forta, atëherë juve do t’ju duhet të shpejtoni frymëmarrjen më herët. Nëse shtrëngimet rriten ngadalë, edhe frymëmarrja juaj shpejtohet gradualisht për një kohë më të gjatë. Mbani gojën dhe krahët të relaksuara.
    • Përdërdoren frymëmarrja juaj shpeshtohet me rritjen e shtrëngimeve, merrni dhe nxirrni frymën lehtë nga goja. Mbani frymëmarrjen të lehtë dhe të butë me një ritëm rreth një frymëmarrje për sekondë.
    • Përdërdoren shtrëngimet e barkut fillojnë të lehtësohen, gradualisht ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes dhe kthehuni në procesin e marrjes së frymës me hundë dhe nxjerrjes me gojë.
    • Kur shtrëngimet e barkut të ndalen, merrni frymë thellë dhe nxirreni me një psherëtimë.

    Frymëmarrja e ndryshueshme (Tranzitive)

    Kjo është një formë tjetër e frymëmarrjës së lehtë. Nganjëherë i referohet si frymëmarrja “heh-heh-huu”. Frymëmarrja e ndryshueshme është një kombinim i frymëmarrjes së lehtë të buta me nxjerrje më të gjata apo më të zëshme të frymës. Frymëmarrja e ndryshueshme përdoret në periudhën e parë nëse nuk ndiheni rehat, nuk mund të relaksoheni, jeni e mërzitur apo e rraskapitur.

    • Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
    • Përqëndrojeni fokusin te partneri juaj apo një pikë tjetër fokale, si p.sh. një foto.
    • Merrni frymë me gojë me frymëmarrje të lehta e të buta me ritëm 5-20 frymëmarrje për 10 sekonda, për gjatë kohëzgjatjes së shtrëngimeve të barkut.
    • Pas çdo frymëmarrje të dytë, të tretë, katërt apo pestë, nxirrni frymën jashtë. Mund të përpiqeni të bëni edhe “huu” apo “fhuu” për të zgjatur frymën-xjerrjen.
    • Kur shtrëngimet e barkut të përfundojnë, merrni një apo dy herë frymë thellë.

    Frymëmarrja për të evituar shtyrjen në kohën e gabuar

    Gjatë të dy periudhave të dhimbjeve të lindjes ju do të provoni të shtyni për të lindur, por ajo mund të mos jetë koha e duhur. Shumica e grave zakonisht e mbajnë frymën gjatë këtyre momenteve shumë të vështira.

    Mos e mbani frymën. Provoni të merrni dhe nxirrni frymën vazhdimisht duke e ngritur mjekrën dhe duke fryrë. Kjo ju mban juve të mos shtyni më shumë, pasi që trupi juaj tashmë po e bën një gjë të tillë.

    Frymëmarrja e dëbimit/përjashtimit/largimit

    Kjo frymëmarrje përdoret kur qafa e mitrës është hapur plotësisht dhe faza e dytë e dhimbjeve të lindjes ka filluar.

    • Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
    • Përqëndroni fokusin te foshnja juaj që po lëviz poshtë e lartë, apo një imazh tjetër pozitiv.
    • Merrni frymë ngadalë dhe leni shtrëngimet e barkut të ju udhëzojnë nëse duhet të përkuleni për të reaguar ndaj dëshirës për të shtyrë. Kur nuk mund t’i rezistoni dëshirës për të shtyrë, merrni frymë thellë, bashkoni mjekrën me kraharorin, lakoni trupin tuaj dhe përkuluni përpara. Pastaj qëndroni e përkulur përderisa e mbani frymën apo e lëshoni ngadalë duke gulçuar apo duke lëshuar ndonjë zë (“huu” apo “fhuu”). Më e rëndësishmja është që të relaksoni bazën e legenit. Ndihmoni foshnjën që të zbresë poshtë duke liruar tërë tensionin rreth vaginës.
    • Pas 5-6 sekondave, lëshoni frymën dhe pastaj merrni dhe nxjerrni frymën përsëri. Kur të ju kaplojë dëshira për të shtyrë, reagoni duke u lëshuar poshtë dhe përkulur përpara. Ndjesia që keni do të përcaktojë se sa fort do të duhet të shtyni. Do të vazhdoni me këta hapa derisa shtrëngimet e barkut të ndalen. Dëshira për të shtyrë do të vijë dhe largohet shpesh gjatë shtrëngimeve. Përdorni këto pauza që të merrni frymë thellë në mënyrë që të furnizoni trupin dhe gjakun me oksigjen të mjaftueshëm për ju dhe foshnjën.
    • Kur shtrëngimet të ndalen, relaksoni trupin tuaj, merrni frymë thellë dhe qetësohuni.