Kategori: Lindja

Shpërthimi i ujërave është një nga shenjat e mundshme. Mësoni shenjat e vërteta dhe të rrejshme këtu.

Janë disa simptome që e bëjnë dallimin mes shenjave reale dhe atyre të rrejshme të lindjes

Dhimbjet e vërteta të lindjes	Dhimbjet e rrejshme të lindjes
Shtrëngimet e barkut(kontraksionet) janë të rregullta dhe vijnë në intervale gjithmonë e më të shkurtëra dhe bëhen më të gjata dhe më të forta.	Intervalet e këtyre shtrëngimeve janë të çrregullta dhe nuk bëhen më të shpeshta apo më të forta.
Shpërthimi i ujërave që rezulton në rrjedhje apo shpërthim të lëngjeve. Shtrëngimet e barkut (kontraksionet) mund të fillojnë para apo pas shpërthimit të ujërave.	Shtrëngimet e barkut (kontraksionet) ndalen kur ju jeni duke pushuar, dhe keni ndalur aktivitetet tuaja, gjatë ecjes apo ndërrimit të pozitave.
Depërtimi në shtresën e mukozës. Dhimbjet e lindjes mund të mos ju vijnë edhe disa ditë, por ato janë afër.	Dhimbja e shtrëngimeve të barkut nuk është e njejtë (në një moment është më e fortë dhe në një moment tjetër zvogëlohet dukshëm)
Dhimbje e vazhdueshme në pjesën e poshtme të shpinës, veçanërisht nëse janë të përcjella me një ndjenjë të ngërçeve të ngjashme me ato që përjetohen para ciklit menstrual.	Dhimbja është e përqendruar vetëm në pjesën e përparme.

Çfarë është vizita e paslindjes dhe pse është e rëndësishme?

Vizita e paslindjes është një kontroll mjekësore që e bëni pasi të keni lindur fëmijën tuaj, për të siguruar që jeni duke u rikuperuar mirë nga lindja.

Shkoni në vizitat tuaja të paslindjes, edhe nëse jeni mirë. Ato janë një pjesë e rëndësishme e kujdesit të përgjithshëm. Kujdesi pas lindjes është i rëndësishëm sepse nënat e reja janë në rrezik të përjetojnë komplikime të rënda serioze dhe nganjëherë kërcënuese për jetën gjatë ditëve dhe javëve pas lindjes. Shumë nena të reja kanë ose edhe vdesin nga problemet shëndetësore që mund të parandalohen duke marrë kujdesin pas lindjes.

Vizitat e paslindjes janë të rëndësishme për çdo nënë të re. Ato janë veçanërisht të rëndësishme për nënat që kanë përjetuar humbje, duke përfshirë:

• Abortin: Kjo ndodh kur foshnja vdes në barkun e nënës para javës së 20-të të shtatzënisë.
• Lindje të foshnjës së vdekur: Kjo ndodh kur foshnja vdes në mitër pas javës së 20-të të shtatzënisë.
• Vdekja neonatale: Kjo është kur një fëmijë vdes në 28 ditët e para të jetës.

Kur ndodhin këto gjëra, vizitat e paslindjes mund të ndihmojnë mjekun tuaj ose këshilltarin gjenetik të mësojnë më shumë për atë që ndodhi dhe të shohin nëse mund të jeni në rrezik për të njëjtën gjendje në një shtatzëni tjetër. Një këshilltar gjenetik është një person i cili është trajnuar për t’ju ndihmuar të kuptoni rreth gjeneve, defekteve të lindjes dhe gjendjeve të tjera mjekësore që zhvillohen në familje dhe se si ato mund të ndikojnë në shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës tuaj.

Çfarë ka ndryshuar në udhëzimet e kujdesit pas lindjes?

Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (i quajtur edhe ACOG) ka lëshuar udhëzime të reja duke bërë thirrje për ndryshime në përmirësimin e kujdesit pas lindjes për gratë. Në të kaluarën, ACOG rekomandoi që shumica e grave të kenë një kontroll 4 deri 6 javë pas lindjes. ACOG tani thotë se kujdesi pas lindjes duhet të jetë një proces i vazhdueshëm, dhe jo një kontroll i njëherëshëm. ACOG tani rekomandon që të gjitha gratë:

• Duhet të kenë kontakt me ofruesin e kujdesit shëndetësor/mjekun brenda 3 javëve pas lindjes.
• Duhet të marrin kujdes të vazhdueshëm mjekësor gjatë periudhës së pas lindjes, sipas nevojës.
• Duhet të kenë një kontroll të plotë postpartum jo më vonë se 12 javë pas lindjes.

Shumë nga shqetësimet dhe ndryshimet në trupin e grave në javët pas lindjes janë normale. Por, ndonjëherë ato janë shenja paralajmëruese ose simptoma të një problemi shëndetësor që ka nevojë për trajtim. Duke vizituar mjekun tuaj më herët dhe më shpesh kjo mund t’ju ndihmojë juve dhe mjekun tuaj të shënoni këto shenja dhe simptoma dhe të parandaloni probleme serioze mjekësore. Kujdesi juaj pas lindjes duhet të plotësojë nevojat tuaja personale në mënyrë që të merrni kujdesin dhe mbështetjen më të mirë mjekësore.

Cili është plani i vizitave të paslindjes?

Plani i vizitave të paslindjes është një plan që ju dhe mjeku juaj bëni së bashku. Kjo ju ndihmon të përgatiteni për kujdesin tuaj mjekësor pas lindjes. Mos prisni derisa të lindni foshnjën tuaj për të bërë planin. Bëni atë gjatë shtatzënisë në një nga kontrollet tuaja për kujdesin gjatë shtatzënisë.

Për të bërë planin tuaj, bisedoni me mjekun tuaj para se të lindni për:

• Informacionin kontaktues për ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Si mund të kontaktoni me ofruesin tuaj pasi fëmija juaj të lindë nëse jeni i shqetësuar apo keni pyetje?
• Vizitat e paslindjes. Bazuar në udhëzimet e reja, ACOG rekomandon kontaktimin e ofruesit tuaj shëndetësor brenda 3 javëve të lindjes dhe një kontroll të plotë brenda 12 javëve të lindjes. Bisedoni me ofruesin tuaj për të siguruar që kjo kohë është e drejtë për ju.
• Planifikimi familjar. Një plan jetësor riprodhues ju ndihmon të mendoni nëse dhe kur doni të keni më shumë fëmijë. Për shumicën e grave, është më mirë të presësh së paku 18 muaj (1 ½ vite) midis lindjeve dhe shtatzënisë. Shumë pak kohë midis shtatzënive rrit rrezikun e lindjes së parakohshme (para 37 javëve të shtatzënisë). Bisedoni me ofruesin tuaj shëndetësor për kontrollin e lindjeve kështu që ju të mos mbeteni shtatzënë përsëri shumë shpejt. Pyesni ofruesin tuaj para se të lindni për marrjen e një pajisje intrauterine (të quajtur edhe IUD) ose implant menjëherë pasi të keni foshnjën tuaj. IUD dhe implantet janë llojet më efektive të kontrollit të lindjes.

Gjendja shëndetësore ose komplikimet e shtatzënisë që kanë nevojë për trajtim pasi të keni foshnjën tuaj. Mjeku juaj mund të ju ndihmojë të menaxhoni këto probleme. Ju mund të keni nevojë për kontrolla shtesë pas lindjes për t’u siguruar që jeni të shëndetshëm. Mjeku juaj mund të dëshirojë t’ju referojë ofruesve të tjerë që specializohen në trajtimin e kushteve apo problemeve të caktuara.

Ushqyerja e fëmijës tuaj. A planifikoni të ushqeni fëmijën me gji ose ta ushqeni me qumësht formulë? Nëse planifikoni të jepni gji dhe të ktheheni në punë pas lindjes së fëmijës tuaj, cili është plani juaj për të ushqyerit? Mjeku juaj mund të ju ndihmojë të gjeni një konsulent për gjidhënie për të ndihmuar me dhënien e gjirit.

Ndryshimet e zakonshme fizike dhe emocionale pas shtatzënisë. Çfarë mund të presësh pas lindjes? Çfarë është normale dhe si e dini kur diçka është më serioze? Cilat janë shenjat dhe simptomat e problemeve serioze shëndetësore për të kërkuar pas lindjes?

Depresioni pas lindjes (i quajtur edhe DPL) dhe problemet e tjera të shëndetit mendor pas shtatzënisë. Depresioni i pas lindjes është një lloj depresioni që disa gra e përjetojnë pas lindjes së foshnjës. Është ndjenjë e fortë e trishtimit, ankthit (shqetësimit) dhe lodhjes që zgjat për një kohë të gjatë pas lindjes. DPL është një gjendje mjekësore që ka nevojë për trajtim. Bisedoni me mjekun tuaj për të mësuar rreth shenjave dhe simptomave të DPL-së.

Çfarë ndodh në një vizitë pas lindjes? Gjatë vizitës tuaj të pas lindjes, mjeku juaj ju siguron që ju po shëroheni mirë pas lindjes dhe po përshtateni në jetë si nënë. Ja se çfarë duhet të presim:

• Mjeku juaj do të kontrollojë tensionin tuaj të gjakut, peshën, gjinjtë dhe barkun. Nëse keni lindur me operacion cezarian (i quajtur edhe prerja cezariane), mjeku juaj mund të dëshirojë të ju shohë rreth 2 javë pas lindjes, në mënyrë që ai të mund të kontrollojë plagën. Prerja cezariane është operacioni në të cilin fëmija juaj lind nëpërmjet një prerjeje që mjeku juaj e bën në bark dhe në mitër. Pjesa më e madhe e lindjeve me operacion shërohen pa asnjë problem, por ato rrezikohen të infektohen.
• Ju do të kontrolloni pelvikun. Mjeku juaj do të kontrollojë vaginën tuaj (kanalin e lindjes), mitrën dhe qafën e mitrës. Qafa e mitrës është hapja e mitrës që gjendet në krye të vaginës. Nëse keni pasur epiziotomi gjatë lindjes, atëherë ju do të kontrolloheni nga ana e mjekut për të parë se a është shëruar. Një epiziotomi është një prerje e bërë në hapjen e vaginës për të ndihmuar fëmijën të dalë jashtë. Pas vizitës mjeku juaj mund të ju tregojë se kur është e sigurt të filloni përsëri me jetën seksuale.
• Ju do të kontrolloheni për çdo problem shëndetësore, si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut, që keni pasur gjatë shtatzënisë. Për shembull, nëse keni diabet gestacional, mjeku juaj mund t’ju bëjë një test të glukozës në gjak për të kontrolluar nivelin e sheqerit në gjak. Diabeti gestacional është një lloj diabeti që disa gra e fitojnë gjatë shtatzënisë. Nëse jeni duke ushqyer me gji, kërkoni nga mjeku juaj që të siguroheni që çdo ilaç që merrni është i sigurt për fëmijën tuaj. Ju mund të keni nevojë të ndaloni marrjen e një ilaçi ose të kaloni në një që është më i sigurt gjatë ushqyerjes me gji. Mos e ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi pa biseduar me mjekun tuaj.
• Mjeku ju siguron që vaksinat tuaja janë të përditësuara, duke përfshirë vaksinimet për gripin.

Kontrolli i lindjes. Nëse nuk keni folur për kontrollin e lindjes me mjekun tuaj para lindjes së foshnjës tuaj, flisni për atë në vizitën e pas lindjes. Bisedoni rreth opsioneve të kontrollit të lindjes dhe se si përshtaten me planet tuaja për të pasur më shumë fëmijë. Pyesni për përdorimin e një IUD (pessari/spirale) ose implant për të ju ndihmuar që të mos mbeteni shtatzënë shpejt.

Problemet që keni pasur gjatë shtatzënisë dhe lindjes që mund të ndikojnë shëndetin tuaj pas shtatzënisë. Tani është koha për të folur për mënyrën se si mund të parandaloni problemet në shtatzëninë e ardhshme, edhe nëse nuk jeni duke menduar për të pasur një fëmijë tjetër tani.

Për shembull, nëse keni lindur parakohe, jeni në rrezik më të madh të lindjes së parakohshme në një shtatzëni tjetër. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e lindjes së parakohshme dhe komplikimeve të tjera në shtatzëninë tuaj të ardhshme.

Edhe nëse nuk planifikoni të keni më shumë fëmijë, pyesni mjekun nëse ndonjë problem që keni pasur gjatë shtatzënisë mund të ndikojë në shëndetin tuaj në të ardhmen. Për shembull, nëse keni lindur para kohe, keni diabet gestacional, hipertension gestacional (presion i lartë i gjakut) ose një gjendje e quajtur preklampsi, mund të jeni në rrezik të sëmundjes kardiovaskulare (të quajtur edhe sëmundje të zemrës) më vonë në jetë. Sëmundja e zemrës ndikon në zemrën dhe enët e gjakut dhe mund të çojë në probleme serioze, si sulmi në zemër apo goditje në tru. Është gjithashtu një shkak kryesor i vdekjes të lidhur me shtatzëninë.

Ndjenja për të qenë një nënë e re. Është në rregull t’i tregosh mjekut se si ndihesh. Është normale të ndiheni të lodhur dhe të përjumur në javët e para pas lindjes. Ju mund të keni pyetje rreth dhënies së gjirit dhe kujdesit për fëmijën tuaj. Tregoni mjekut nëse keni ndjenja trishtimi ose shqetësimi që zgjat për një kohë të gjatë. Nëse keni depresion pas lindjes, mund ta bëni të vështirë që të kujdeseni për veten dhe fëmijën tuaj. Është një gjendje mjekësore që ka nevojë për trajtim për të bërë më mirë.

Çfarë është një ekip i kujdesit pas lindjes? Ju mund të keni nevojë për kujdesin e paslindjes nga mjek të lëmive të ndryshme përveç mjekut tuaj. Për shembull, nëse keni gjendje kronike shëndetësore, mund të ju duhet të vizitoni mjekë të tjerë pas shtatzënisë për të trajtuar këtë gjendje.

Një gjendje kronike shëndetësore është ajo që zgjat për një kohë të gjatë ose që ndodh përsëri dhe përsëri gjatë një periudhe të gjatë kohore. Problemet shëndetësore kronike përfshijnë:

• Tensioni i lartë i gjakut. Presioni i gjakut është forca e gjakut që shtyn kundër mureve të arterieve tuaja. Arteriet janë enët e gjakut që bartin gjakun nga zemra në pjesë të tjera të trupit. Nëse presioni në arteriet tuaja bëhet shumë i lartë, ju keni tension të lartë (i quajtur edhe hipertension). Tensioni i lartë i gjakut mund të sjellë stres shtesë në zemrën dhe në veshkat.
• Obeziteti. Nëse jeni i trashë, ju keni një sasi të tepërt të yndyrës trupore dhe indeksi i masës trupore (i quajtur edhe BMI) është 30.0 ose më i lartë përpara shtatzënisë. BMI është një masë e yndyrës trupore bazuar në lartësinë dhe peshën tuaj. Për të gjetur BMI tuaj, klikoni në www.cdc.gov/bmi.
• Diabeti. Ky është një gjendje mjekësore në të cilën trupi juaj ka shumë sheqer (të quajtur glukozë) në gjakun tuaj. Diabeti i quajtur Preexisting (i quajtur lloji i 1 ose diabeti i tipit 2) do të thotë që keni pasur diabet para se të keni mbetur shtatzënë. Diabeti mund të dëmtojë organet në trupin tuaj, duke përfshirë enët e gjakut, nervat, sytë dhe veshkat.
• Tiroidet. Gjëndë e lokalizuar në qafë, që prodhon hormonet dhe që ndihmojnë trupin tuaj të ruaj dhe përdor energji nga ushqimi. Nëse kjo gjëndë prodhon më shumë ose më pak nga këto hormone, mund të keni probleme shëndetësore.
• Sëmundja e veshkave. Veshkët filtrojnë gjakun, duke hequr mbeturinat dhe ujin e tepërt nga trupi. Ato gjithashtu mbajnë kimikatet e trupit tuaj të ekuilibruar, ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut dhe lirojnë hormone. Nëse keni sëmundje kronike të veshkave (e quajtur edhe CKD), veshkat tuaja janë dëmtuar dhe nuk mund të filtrojnë gjakun siç duhet. Sëmundja e veshkave e patrajtuar mund të çojë në dështimin e veshkave.
• Luhatje të humorit. Një çrregullim humori është një gjendje e shëndetit mendor që ndikon në emocionet tuaja. Depresioni (i quajtur edhe depresion i madh ose depresioni klinik) është një shembull i një çrregullimi të humorit. Depresioni shkakton ndjenja trishtimi dhe humbje të interesit për gjërat që ju pëlqen të bëni. Mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe veproni dhe mund të ndikoj në jetën tuaj të përditshme. Është një gjendje mjekësore që ka nevojë për trajtim për të bërë më mirë.

Personat e përfshirë në vizitat shtëpiake. Kjo është një infermiere, mami, punonjës social ose profesionist tjetër i trajnuar i cili bën vizita të rregullta në shtëpinë tuaj për të ndihmuar ju dhe fëmijën tuaj. Vizitorët në shtëpi mund të ju ndihmojnë të mësoni se si të kujdeseni për fëmijën tuaj dhe të kuptoni momentet zhvillimore të fëmijës tuaj. Një infermiere e vizitave shtëpika gjithashtu mund të ju ndihmojë të lidheni me burimet dhe shërbimet e komunitetit.

Problemet shëndetësore që mund të ndikojnë në foshnjat e lindura parakohë përfshijnë:

Apnea. Kjo është një pauzë në frymëmarrje për 20 sekonda ose më shumë. Foshnjat e parakohshme ndonjëherë kanë apnea. Mund të ndodhë së bashku me një ritëm të ngadaltë të zemrës.

Sindromi i shqetësimit të frymëmarrjes (RDS). Ky është një problem i frymëmarrjes më i zakonshëm tek bebet e lindura para 34 javëve të shtatzënisë. Bebet me RDS nuk kanë një proteinë të quajtur surfactant që mban qeskat e vogla ajrore në mushkëri nga shembja.

Hemorragji intraventrikulare (IVH). Kjo është gjakderdhje në tru. Zakonisht ndodh pranë ventrikulave në qendër të trurit. Një barkushe është një hapësirë ​në tru që është e mbushur me lëng.

Patent ductus arteriosus (PDA). Ky është një problem i zemrës që ndodh në lidhjen (të quajtur ductus ateriosus) midis dy enëve të gjakut të mëdha pranë zemrës. Nëse ductusi nuk mbyllet siç duhet pas lindjes, foshnja mund të ketë probleme me frymëmarrje ose dështim në zemër. Dështimi i zemrës është kur zemra nuk mund të pompojë gjak të mjaftueshëm.

Enterocolitis necrotizues (NEC). Ky është një problem me zorrët e foshnjës. Mund të shkaktojë probleme ushqyese, bark të fryrë dhe diarre. Ndonjëherë ndodh 2-3 javë pas lindjes së parakohshme.

Retinopatia e parakohshme (ROP). Kjo është një rritje jonormale e enëve të gjakut në sy. ROP mund të çojë në humbjen e vizionit.

Verdhëza. Kjo është kur sytë dhe lëkura e një fëmije duken të verdhë. Foshnja ka verdhëzën kur mëlçia e tij nuk është plotësisht e zhvilluar ose nuk punon mirë.

Anemia. Kjo është kur një fëmijë nuk ka mjaft qeliza të shëndetshme të rruzave të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në pjesën tjetër të trupit.

Displasia bronkopulmonare (BPD). Kjo është një gjendje e mushkërive që mund të zhvillohet në foshnjat e parakohshme, si dhe bebet që kanë trajtim me një makinë frymëmarrjeje. Foshnjat me BPD ndonjëherë zhvillojnë lëngje në mushkëri, dhëmbëza dhe dëmtime në mushkëri.

Infeksionet. Foshnjat e parakohshme shpesh kanë vështirësi për të luftuar mikrobet sepse sistemet e tyre imunitare nuk janë të formuara plotësisht. Infeksionet që mund të prekin një fëmijë të parakohshëm përfshijnë pneumoni, një infeksion të mushkërive; sepse, një infeksion gjaku; dhe meningjiti, një infeksion në lëngun rreth trurit dhe palcës kurrizore.

Si mund të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj të lindur parakohë?

Bisedoni me ofruesit e kujdesit shëndetësor të foshnjës për çfarëdo kushtesh shëndetësore që fëmija juaj ka. Ai mund të jetë mjaft i shëndetshëm për të shkuar në shtëpi menjëherë pas lindjes, ose mund të ketë nevojë të qëndrojë në NICU për kujdes të veçantë. Fëmija juaj ndoshta mund të shkojë në shtëpi nga spitali kur ai:

• Ka peshë optimale
• Mund të mbajë ngrohtë vetë, pa ndihmën e një inkubatori. Një inkubator është një njësi e mbyllur që ndihmon foshnjat e parakohshme të qëndrojnë të ngrohtë.
• Mund të ushqehet me gji ose me shishe
• Fiton peshë në mënyrë të qëndrueshme
• Mund të marrë frymë më vete

Fëmija juaj mund të ketë nevojë për pajisje të posaçme, trajtim ose ilaç, pasi ai të largohet nga spitali. Ofruesi shëndetësor i fëmijës suaj dhe stafi i spitalit mund t’ju ndihmojnë me këto gjëra dhe t’ju mësojnë se si të kujdeseni për fëmijën tuaj. Ata gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të gjeni grupe mbështetëse prindërish dhe burime të tjera në zonën tuaj që mund të jenë në gjendje të ju ndihmojnë të kujdeseni për fëmijën tuaj.

Janë pesë shenja të rëndësishme që tregojnë nevojën e domosdoshme për të shkuar në spital.

Mund ta porosisni partnerin tuaj që të masë kohëzgjatjen e shtrëngimeve tuaja dhe të niseni për në spital kur ato të jenë vazhdimisht nga pesë minuta ndërmjet, përveç në rastet kur ju jetoni në një distancë më të largët nga spitali, në të cilin rast do të duhet të niseni më herët. Këshillohuni me mjekun tuaj se kur është koha më e mirë për të shkuar në spital.

Arsye tjera (shenja të rrezikshme) për të shkuar menjëherë në spital janë nëse:

1. Ju kanë shpërthyer ujërat apo keni rrjedhje të lëngut amniotik i cili është i verdhë/kaftë/gjelbërt apo ka ngjyrë të gjakut.
2. Foshnja është më pak aktive sesa zakonisht.
3. Keni gjakderdhje vaginale (përveç në rastet kur është vetëm gjak sipërfaqësor), dhimbje të vazhdueshme të mëdha të barkut, apo keni ethe.
4. Shtrëngimet e barkut fillojnë para javës së 37-të (këto nuk janë kontraksionet Braxton Hicks; lexoni më poshtë).
5. Keni kokë-dhembje të mëdha dhe të vazhdueshme, ndryshime në të parë, dhimbje të madhe apo plogështi në pjesën e sipërme të barkut, dhe ënjtje jo-normale. Këto janë shenja të para-eklampsisë (kur gruaja vuan nga më shumë se një nga simptomat e lartpërmendura).

Çfarë është lindja me operacion apo prerja cezariane?

Lindja me prerje cezariane është një ndërhyrje kirurgjike në mitër përmes së cilës foshnja juaj lind. Kjo lindje ka indikacion të realizohet vetëm atëherë kur lindja natyrale e vë në rrezik shëndetin e nënës dhe fëmijës.

Lindja me operacion apo prerje cezariane mund të planifikohet. Kjo do të thotë që ju dhe mjeku juaj vendosni dhe e planifikoni se kur duhet të ndodhë lindja me operacion, kjo në bazë të shëndetit tuaj dhe shëndetit të frytit/foshnjës tuaj. Lindja me operacion mund të jetë një prerje emergjente. Kjo ndodh kur ju keni nevojë për lindje me operacion menjëherë sepse shëndeti juaj ose shëndeti i frytit/foshnjës tuaj është në rrezik. Prerja cezariane duhet të bëhet vetëm për arsye mjekësore.

Cilat janë rreziqet e lindjes me operacion “Prerja Cezariane”?

Prerja cezariane është operacion i madh, kështu që mund të ketë më shumë komplikime për ju sesa lindja vaginale, duke përfshirë:

• Prerja juaj (plaga), mitra dhe pjesë të tjera të trupit tuaj, si barku dhe fshikëza, mund të infektohen.
• Ju mund të humbni shumë gjak dhe keni nevojë për transfuzion.
• Organet pranë mitrës, si fshikëza dhe zorrët, mund të lëndohen gjatë operacionit.
• Mund të krijohet mpiksja e gjakut në këmbët tuaja, në organet e legenit ose në mushkëri.
• Mund të keni reagime të këqija ndaj medikamenteve të caktuara, duke përfshirë anestezionin që merrni gjatë operacionit.
• Mund të keni një embolizëm amniotik të lëngjeve. Kjo është një gjendje e rrallë që ndodh zakonisht gjatë ose pas lindjes së vështirë. Kjo ndodh kur disa nga qelizat e foshnjës tuaj, flokët ose lëngu amniotik (lëngu që e rrethon fëmijën tuaj në mitër) futet në gjakun tuaj dhe lëviz në mushkëritë tuaja.

Edhe pse është e rrallë, ju keni më shumë gjasa të vdisni gjatë një lindje me operacion se sa një lindje natyrale vaginale.

Lindja me operacion mund të shkaktojë komplikime për ju edhe pas lindjes.

Çfarë ndodh gjatë një prerje cezariane?

Anestezioni: Ka shumë të ngjarë që mund të keni një anestezion (si një bllok epidural ose kurrizor) që ju lejon të qëndroni zgjuar gjatë lindjes së fëmijës tuaj. Kjo do të thotë që ju jeni të mpirë nga poshtë gjoksit tuaj deri në fund të këmbëve tuaja. Nëse keni një lindje emergjente me operacion, atëherë ju mund të keni nevojë për anestezion. Anestezioni i përgjithshëm ju bën të flini gjatë operacionit.

Para operacionit:

• Infermierja ju pastron dhe mund të depiloj barkun tuaj kështu që zona është e pastër për kirurgji.
• Ju vendoset një kateter në fshikëzën tuaj për të shkarkuar urinën.
• Ju vendoset një kanilë (gjilpërë) në dorën tuaj ose në krah për të ju dhënë lëngje infuzive dhe ilaçe.

Gjatë operacionit:

• Kur jeni të mpirë, mjeku e bën prerjen e parë në bark. Në shumicën e rasteve, është një prerje e ulët e tërthortë (e quajtur edhe një prerje bikini) që shkon për gjatë barkut tuaj, vetëm mbi kockën tuaj pubike.
• Mjeku e bën prerjen tjetër në mitër. Një prerje horizontale është më e mira sepse nuk rrjedh shumë. Ndonjëherë mjeku duhet të bëjë një prerje vertikale (lart e poshtë) për shkak të madhësisë ose pozitës së foshnjës.
• Mjeku hap qesen amniotike dhe nxjerr fëmijën. Mund të ndiheni duke ju tërhequr, duke tërhequr frytin/foshnjën dhe duke bërë presion.
• Mjeku heq kordonin e kërthizës dhe heq placentën.
• Mjeku i mbyll prerjet me qepje.

Çfarë është rikuperimi pas një lindje cezariane?

Zakonisht zgjat më shumë që të shëroheni nga një lindje cezariane se nga lindja vaginale. Ju duhet të prisni të qëndroni në spital 2 deri në 4 ditë pas një operacioni cezarian. Ndërsa shërimi i plotë zakonisht zgjat 4-6 javë.

Si mund të jeni gati për një prerje cezariane ose lindje me operacion?

Këtu janë disa këshilla për t’u përgatitur për lindjen me operacion:

• Pyetni mjekun tuaj se çfarë duhet të prisim nga anestezioni si dhe rreth llojeve të ndryshme të anestezisë. Bisedoni me miqtë dhe anëtarët e familjes të cilët kanë pasur një lindje me operacion.
• Merrni ndihmë në shtëpi. Kërkojuni miqve ose familjes të jenë atje pas lindjes së fëmijës tuaj për të ndihmuar të kujdeseni për foshnjën, fëmijët e tjerë dhe detyrat shtëpiake.
• Pyetni nëse partneri juaj mund të jetë me ju në sallën e operacionit.
• Tregojini mjekut tuaj dhe infermierëve se doni të mbani fëmijën tuaj menjëherë pas lindjes.

Po sikur të ndiheni keq sepse do të ju duhet të lindni me operacion?

Disa gra që kanë një lindje me operacion mund të ndihen të zhgënjyer që nuk kanë lindur në rrugët vaginale. Nëse ndjeheni e zhgënjyer, e zemëruar ose e dëshpëruar pas një lindje me operacion, kjo është ajo që mund të bëni:

• Mos harroni se të kesh një fëmijë të shëndetshëm është më e rëndësishme sesa vetë mënyra e lindjes së fëmijës.
• Pyesni mjekun tuaj të ju shpjegojë se pse keni nevojë për një lindje me operacion. Kjo mund të ju ndihmojë të kuptoni se pse ishte më mirë për ju dhe fëmijën tuaj lindja me operacion.
• Mos harroni se nuk mund të kontrolloni gjithçka. Ndonjëherë ngjarje të papritura bëjnë që një operacion të jetë zgjedhja më e sigurt.
• Mos u shqetësoni nëse jeni më shumë emocional e apo e ndjeshme pas lindjes së fëmijës suaj. Disa nga ndjenjat tuaja mund të shkaktohen nga ndryshimet hormonale që shumë gra përjetojnë pas lindjes së fëmijës. Ndani ndjenjat tuaja me partnerin, familjen, miqtë ose mjekun tuaj.
• Nëse keni ndjenja trishtimi apo zemërimi që nuk largohen pas 2 javësh, tregoni mjekut tuaj.

Materiali është marrë nga March of Dimes.

Çfarë është lindja e parakohshme?

Lindja është procesi në të cilin kalon trupi për të lindur fëmijën. Punët e rënda mund të çojnë në lindje të parakohshme. Lindja e parakohshme është kur fëmija juaj është i lindur herët, para javës së 37-të të shtatzënisë. Fëmija juaj ka nevojë për rreth 40 javë në mitër që të rritet dhe të zhvillohet.

Foshnjat e lindura para javës së 37-të të shtatzënisë quhen të parakohshme. Foshnjat e parakohshme mund të kenë probleme serioze shëndetësore në lindje dhe më vonë në jetë. Rreth 1 në 10 foshnja lindin para kohe çdo vit në Shtetet e Bashkuara.

Cilat janë shenjat dhe simptomat e lindjes së parakohshme

Simptomat janë gjërat që ndieni tek vetvetja që të tjerët nuk mund ta shohin, si të kenë një dhimbje të fytit ose të keni marramendje. Mësoni shenjat dhe simptomat e lindjes së parakohshme, në mënyrë që të mund të merrni ndihmë shpejt nëse ato ju ndodhin. Nëse keni edhe një nga këto shenja dhe simptome të lindjes së parakohshme, telefononi menjëherë mjekun tuaj:

• Ju keni pasur lindje të parakohshme edhe më herët.
• Ju jeni shtatzënë me binjakë, trinjakë ose më shumë.
• Ju keni problem me mitrën ose qafën e mitrës tuaj ose keni pasur problem edhe më herët.

Faktorët mjekësor të rrezikut para shtatzënisë që ndikojnë në lindjen e parakohshme

• Të qenit nën peshë dhe mbi peshë. Kjo mund të përfshijë edhe çrregullimin në të ushqyerit si anoreksia dhe bulimia.
• Të pasurit një histori familjare me lindje të parakohshme. Kjo nënkupton se ndonjë anëtar i familjes tuaj si nëna, gjyshja apo motra kanë pasur lindje të parakohshme. Nëse ju jeni i lindur para kohe atëherë keni më shumë gjasa edhe ta lindni fëmijën tuaj para kohe.
• Të mbetesh shtatzënë menjëherë pas lindjes. Për shumicën e grave është e preferuar që të presin 18 muaj për të mbetur shtatzënë prapë. Bisedoni me mjekun tuaj për të caktuar kohën e duhur për shtatzëninë e radhës.

Faktorët mjekësor të rrezikut gjatë shtatzënisë të cilat ndikojnë në lindje të parakohshme

Kushtet e ndryshme shëndetësore gjatë shtatzënisë që mund të rrisin rrezikun për lindje të parakohshme janë:

• Çrregullime të indit lidhës, si sindromat Ehlers-Danlos (i quajtur edhe EDS) dhe sindromi vaskular Ehlers-Danlos (i quajtur edhe vEDS). Ind lidhës është ind i cili rrethon dhe mbështet indet dhe organet e tjera. EDS mund të shkaktojë që nyjet të jenë të lirshme dhe të lehta për të zhvendosur; lëkura të jetë e hollë dhe lehtësisht e shtrirë dhe e dërmuar; dhe enët e gjakut të jenë të brishta dhe të vogla. Gjithashtu mund të ndikojë në mitrën dhe zorrët. vEDS është lloji më serioz i EDS sepse mund të shkaktojë prishjen e arterieve dhe organeve (si mitra). EDS dhe vEDS janë çrregullime gjenetike që mund të kalohen nga prindërit tek fëmija përmes gjeneve.
• Pesha jo e duhur gjatë shtatzënisë. Kjo përfshin çrregullimet në të ushqyerit si anoreksia dhe bulimia.
• Gjakderdhje vaginale në tremujorin e tretë.
• Dhuna në familje. Kjo ndodh kur partneri ju lëndon ose ju abuzon. Kjo përfshin abuzimin seksual, fizik dhe emocional.
• Puna me orar të gjatë dhe të qëndruarit në këmbë për një kohë të gjatë.
• Ekspozimi në ajër të ndotur, plumb, radioaktiviteti dhe kemikalet e pranishme në ngjyra, plastikë dhe duhan pirja e dorës së dytë. Duhan pirja e dorës së dytë është pirja e cigares të njëjtë nga dy persona.

Mosha si faktorë i rrezikut për lindje të parakohshme

Nëse ju jeni më e re se 17 vjeçe dhe më e vjetër se 35 vjeçe atëherë ka më shumë gjasa që ju mund të lindni para kohe.

A mund të ulni rrezikun për lindje të parakohshme?

Po, ju mund të ulni rrezikun për të pasur një lindje të parakohshme. Disa faktorë të rrezikut ju nuk mund t’i ndryshoni si p.sh lindja e parakohshme në shtatzëninë e mëparshme, mirëpo faktorët tjerë ju mund t’i ulni si p.sh ndërprerja e pirjes së duhanit.

Materiali është marrë nga March of Dimes

Çfarë është lindja e induktuar?

Induksioni (Lindja artificiale e detyruar)

Induksioni për lindje (lindje e detyruar artificiale) është kur gjinekologu juaj ju jep medikamente apo përdor metoda të tjera si shpërthimin e ujërave (lëngun amniotik) për të filluar lindjen tuaj. Qesja amniotike ndodhet brenda mitrës e cila mban foshnjën tuaj. Qesja është e mbushur me lëng amniotik. Kontraksionet ndodhin kur muskujt e mitrës tuaj tkurren dhe pastaj relaksohen. Ato ndihmojnë në shtyrjen e fëmijës tuaj nga mitra si dhe ndihmojnë në dilatimin/zgjerimin e qafës së mitrës. Gjinekologu juaj mund të rekomandojë induksion në qoftë se ju keni probleme mjekësore që mund t’ju dëmtojë ju apo fëmijën tuaj, ose në qoftë se shtatzënia juaj zgjat më shumë se 42 javë. Për disa gra, induksioni është mënyra më e mirë për të mbajtur nënën dhe fëmijën të shëndetshëm.

Përdorimi i induksionit të hershëm për arsye jo mjekësore mund të shkaktojë probleme për ju dhe fëmijën tuaj.

Si induktohet lindja?

Gjinekologu përdor një ose më shumë nga këto metoda për të nxitur lindjen:

• Ndarja e qeses amniotike nga muri i mitrës (i quajtur edhe nxjerrje e membranave). Cipa amnionale është qese brenda mitrës që mban fëmijën tuaj. Është e mbushur me lëng amnional. Gjinekologu juaj butësisht vë një gisht në qafën e mitrës tuaj dhe ndan qesen nga mitra juaj. Kur kjo është bërë, ju mund të ndjeni disa shtrëngime ose të keni disa pikëza gjaku. Ju mund ta bëni këtë procedurë në ambulantën e gjinekologut tuaj në klinikë.
• Zbutja e qafës së mitrës. Gjinekologu ju jep medikamente që ndihmojnë në zbutjen dhe hollimin e qafës së mitrës, medikamenti mund të përdoret si pilulë, xhel apo supozitorë që vendoset në vaginë (vaginalete). Ju merrni këtë medikament në spital.
• Duke ju dhënë medikamente për të filluar kontraksione gjinekologët shpesh përdorin një medikament të quajtur Pitocin e cila shkakton lindjen. Pitocina është e krijuar nga hormoni i oksitocinës, hormon ky i liruar nga trupi i femrës për të shkaktuar kontraksione. Në spital, gjinekologu ju jep Pitocinë përmes një IV (një gjilpërë në venë). Pitocina mund t’ju shkaktojë kontraksione vërtetë të forta. Pitocina gjithashtu mund t’ju shkaktojë përzierje në stomakun tuaj. Para se të shkoni në spital, ndiqni udhëzimet e mjekut në lidhje me ushqimin, sigurisht do t’ju udhëzoj të hani ushqime të lehta si supë.

Cilat janë rreziqet e induksionit?

Rreziqet përfshijnë:

• Termini juaj i lindjes nuk mund të jetë saktësisht i drejtë, kështu që fëmija juaj mund të jetë i lindur tepër herët. Ndonjëherë është e vështirë ta përcaktoni kohën e mbetjes shtatzënë. Në qoftë se ju planifikoni një induksion dhe termini juaj mund të ndryshojë për një javë apo dy, fëmija juaj mund të jetë i parakohshëm. Nëse shtatzënia juaj është e shëndoshë, prisni që lindja të filloj vetvetiu. Nëse keni nevojë për të caktuar një induksion për arsye mjekësore, pyesni gjinekologun tuaj në qoftë se ju mund të prisni të paktën deri në 39 javë. Kjo i jep kohë mushkërive dhe trurit të foshnjës tuaj që të rriten dhe zhvillohen plotësisht deri para lindjes.
• Pitocina mund të shkaktojë kontraksione shumë të forta dhe të ulë rrahurat e zemrës së fetusit. Gjinekologu monitoron me kujdes shkallën e rrahurave të zemrës së fëmijës tuaj kur ju aplikon induksion. Mundësia ekziston që të ndryshohet ose të zvogëlohet sasia e Pitocinës. Duke ju dhënë sasi më të vogël të Pitocinës mund të bëjë që kontraksionet tuaja të jenë më të dobëta dhe të mbajnë normën e zemrës së fëmijës tuaj të sigurt.
• Ju dhe fëmija juaj jeni në rrezik të lartë të infeksionit, nëse lindja nuk fillon një kohë të shkurtër pasi uji i fëmijës të derdhet. Qeskat amniotike normalisht ju mbrojnë juve(mitrën) dhe fëmijën tuaj nga infeksionet.
• Mund të keni probleme me kordonin umbilikal (kërthizës). Për shembull, në qoftë se lëngu amniotik është prishur, kordoni mund të kaloj në vaginë para fëmijës tuaj. Kjo ka më shumë gjasa të ndodhë nëse foshnja është në pozicion me të ndenjura, ose në qoftë se koka e foshnjës është ende lartë në mitër. Ose kordoni mund të jetë lidhur. Nëse është i lidhur foshnja nuk ka marrë ushqim të mjaftueshëm dhe oksigjen. Këto probleme mund të jenë serioze për fëmijën tuaj.
• Nganjëherë induksion nuk funksionon, dhe ju duhet të keni një lindje cezariane (C-seksioni). C-prerje është operacioni në të cilën fëmija juaj është i lindur me një prerje që gjinekologu juaj e bën në barkun tuaj përkatësisht në mitrën tuaj.
• Ju mund të keni një qarje të mitrës. Këputja e mitrës është një qarje në mitër. Ajo mund të shkaktojë gjakderdhje serioze. Nëse ju keni pasur një prerje Cezariane në një shtatzëni të mëparshme, ju jeni në rrezik të lartë të qarjes së mitrës sepse një prerje Cezariane lë një mbresë në mitër. Qarja e mitrës është një komplikim i rrallë i induksionit të lindjes.

Burimi: www.marchofdimes.com

Këtu ne do t’ju tregojmë disa pozita dhe teknika të frymëmarrjes dhe relaksimit për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjeve të lindjes.

Trupi juaj prodhon hormone në mënyrë natyrale që të ju ndihmojë me dhimbjet dhe ju mund të rrisni nivelin e këtyre hormoneve duke bërë këto në vijim:

• Bëni ushtrimet të relaksimit: shikoni më poshtë për një udhëzues hap-pas-hapi.
• Bëni një masazhë: kërkoni nga partneri juaj apo mamia që t’ju fërkojnë pjesën e poshtme të shpinës, që shumë gra thonë se është shumë qetësuese veçanërisht gjatë shtrëngimeve të barkut (kontraksioneve).
• Bëni një dush: mund ta bëni këtë nëse qëndroni në shtëpi gjatë periudhës së hershme.
• Kërkoni për mbështetje: nëse qëndroni në shtëpi gjatë periudhës së hershme mund të keni një person që ju mbështet (partneri, nëna, vjehrra, ndonjë shoqe etj.).
• Ndërroni pozitat: nuk ju ndihmon nëse thjeshtë qëndroni e shtrirë në shpinë, kështu që mundohuni të ecni dhe ndërroni pozitat.

Më e rëndësishmja është që të keni besim në vetvete. Ju mund ta bëni. Trupi juaj është i bërë që ju ta përballoni këtë. Gratë kanë lindur fëmijë që kur njerëzimi ekziston. Mos u frikësoni, ky është një proces natyral.

Ushtrimet e relaksimit

Ekzistojnë një mori e ushtrimeve të ndryshme të relaksimit që ju mund t’i bëni për të ju bërë lindjen më të lehtë.

1. Përfytyrimi:

Provoni të krijoni një pamje qetësuese në mendjen tuaj, si për shembull:

• Përdorni imagjinatën pozitivisht që të mendoni një skenë apo vend të këndshëm ku ju do të dëshironit të ishit.
• Përfytyroni qafën e mitrës suaj si një lule që po hapet, imagjinoni atë tek hapet dhe foshnjën tuaj tek shkon poshtë e më poshtë gjatë çdo shtrëngimi.
• Krijoni një pikë përqëndrimi, një figurë, person, apo një rrugë që e mbani mend/imagjinoni si p.sh. shkallë apo ndonjë shëtitore.

2. Ushtrimet me zë:

Provoni të përsërisni me zë (apo me vete) ndonjë frazë që ju pëlqen, si për shembull:

• “Unë mund të ia dal, unë mund të ia dal.”
• “Një frymë për ty, një frymë për mua.”
• “Unë të dua, ti më do.”

Poashtu mund të numëroni me zë apo vet me vete.

3. Teknikat e frymëmarrjes:

Shoqata Amerikane e Shtatzënisë, shikoni http://americanpregnancy.org/labor-and-birth/patterned-breathing/

Frymëmarrja e ngadalshme

Filloni frymëmarrjen e ngadalshme kur shtrëngimet të jenë të forta, kur ju nuk mund të flisni apo ecni pa ndërprerje.

• Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
• Rrini e përqëndruar.
• Merrni frymë ngadalë me hundë dhe nxirrni atë me gojë, duke mundësuar tërë ajrin të qarkullojë me një psherëtimë. Pushoni deri sa të keni nevojë për më tepër ajër.
• Në çdo nxjerrje të frymës, mundohuni të relaksoni një pjesë tjetër të trupit.

Frymëmarrje të lehta dhe të shpejtë

Shumica e grave e ndiejnë nevojën që të kalojnë në frymëmarrje të lehtë gjatë periudhës aktive të lindjes. Lejoni shtrëngimet e barkut që të ju udhëzojnë se kur të përdorni frymëmarrjen e lehtë. Merrni dhe nxirrni frymën shpejt nga goja rreth një herë në sekondë. Mbani frymëmarrjen të lehtë dhe të butë. Frymëmarrja duhet të jetë pa zë, por nxjerrja e frymës duhet të dëgjohet qartë.

• Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
• Rrini e përqëndruar.
• Merrni frymë ngadalë me hundë dhe nxirrni atë me gojë. Shpejtoni dhe lehtësoni frymëmarrjen kur shtrëngimet të intensifikohen. Nëse shtrëngimet e barkut bëhen më të forta, atëherë juve do t’ju duhet të shpejtoni frymëmarrjen më herët. Nëse shtrëngimet rriten ngadalë, edhe frymëmarrja juaj shpejtohet gradualisht për një kohë më të gjatë. Mbani gojën dhe krahët të relaksuara.
• Përdërdoren frymëmarrja juaj shpeshtohet me rritjen e shtrëngimeve, merrni dhe nxirrni frymën lehtë nga goja. Mbani frymëmarrjen të lehtë dhe të butë me një ritëm rreth një frymëmarrje për sekondë.
• Përdërdoren shtrëngimet e barkut fillojnë të lehtësohen, gradualisht ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes dhe kthehuni në procesin e marrjes së frymës me hundë dhe nxjerrjes me gojë.
• Kur shtrëngimet e barkut të ndalen, merrni frymë thellë dhe nxirreni me një psherëtimë.

Frymëmarrja e ndryshueshme (Tranzitive)

Kjo është një formë tjetër e frymëmarrjës së lehtë. Nganjëherë i referohet si frymëmarrja “heh-heh-huu”. Frymëmarrja e ndryshueshme është një kombinim i frymëmarrjes së lehtë të buta me nxjerrje më të gjata apo më të zëshme të frymës. Frymëmarrja e ndryshueshme përdoret në periudhën e parë nëse nuk ndiheni rehat, nuk mund të relaksoheni, jeni e mërzitur apo e rraskapitur.

• Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
• Përqëndrojeni fokusin te partneri juaj apo një pikë tjetër fokale, si p.sh. një foto.
• Merrni frymë me gojë me frymëmarrje të lehta e të buta me ritëm 5-20 frymëmarrje për 10 sekonda, për gjatë kohëzgjatjes së shtrëngimeve të barkut.
• Pas çdo frymëmarrje të dytë, të tretë, katërt apo pestë, nxirrni frymën jashtë. Mund të përpiqeni të bëni edhe “huu” apo “fhuu” për të zgjatur frymën-xjerrjen.
• Kur shtrëngimet e barkut të përfundojnë, merrni një apo dy herë frymë thellë.

Frymëmarrja për të evituar shtyrjen në kohën e gabuar

Gjatë të dy periudhave të dhimbjeve të lindjes ju do të provoni të shtyni për të lindur, por ajo mund të mos jetë koha e duhur. Shumica e grave zakonisht e mbajnë frymën gjatë këtyre momenteve shumë të vështira.

Mos e mbani frymën. Provoni të merrni dhe nxirrni frymën vazhdimisht duke e ngritur mjekrën dhe duke fryrë. Kjo ju mban juve të mos shtyni më shumë, pasi që trupi juaj tashmë po e bën një gjë të tillë.

Frymëmarrja e dëbimit/përjashtimit/largimit

Kjo frymëmarrje përdoret kur qafa e mitrës është hapur plotësisht dhe faza e dytë e dhimbjeve të lindjes ka filluar.

• Filloni me një frymëmarrje – një psherëtimë të madhe me të filluar shtrëngimet. Kur e nxirrni frymën, lironi tërë presionin (lëshoni trupin nga koka te këmbët).
• Përqëndroni fokusin te foshnja juaj që po lëviz poshtë e lartë, apo një imazh tjetër pozitiv.
• Merrni frymë ngadalë dhe leni shtrëngimet e barkut të ju udhëzojnë nëse duhet të përkuleni për të reaguar ndaj dëshirës për të shtyrë. Kur nuk mund t’i rezistoni dëshirës për të shtyrë, merrni frymë thellë, bashkoni mjekrën me kraharorin, lakoni trupin tuaj dhe përkuluni përpara. Pastaj qëndroni e përkulur përderisa e mbani frymën apo e lëshoni ngadalë duke gulçuar apo duke lëshuar ndonjë zë (“huu” apo “fhuu”). Më e rëndësishmja është që të relaksoni bazën e legenit. Ndihmoni foshnjën që të zbresë poshtë duke liruar tërë tensionin rreth vaginës.
• Pas 5-6 sekondave, lëshoni frymën dhe pastaj merrni dhe nxjerrni frymën përsëri. Kur të ju kaplojë dëshira për të shtyrë, reagoni duke u lëshuar poshtë dhe përkulur përpara. Ndjesia që keni do të përcaktojë se sa fort do të duhet të shtyni. Do të vazhdoni me këta hapa derisa shtrëngimet e barkut të ndalen. Dëshira për të shtyrë do të vijë dhe largohet shpesh gjatë shtrëngimeve. Përdorni këto pauza që të merrni frymë thellë në mënyrë që të furnizoni trupin dhe gjakun me oksigjen të mjaftueshëm për ju dhe foshnjën.
• Kur shtrëngimet të ndalen, relaksoni trupin tuaj, merrni frymë thellë dhe qetësohuni.

Lëvizja nëpër shtëpi, qëndrimi në këmbë dhe ushtrimet me ulje-ngritje janë gjithashtu disa nga pozitat më të mira. Për më shumë, shikoni këtu.

Nuk ekziston një pozitë e cila është më e mira. Në fakt, shumica e femrave kanë tendenca që të ndryshojnë pozitat shpesh gjatë dhimbjeve të lindjes. Lejoni trupin tuaj të ju udhëzoj. Sugjerohet që të mos qëndroni e shtrirë për kohë të gjatë. Studimet kanë treguar që gratë të cilat kanë ecur dhe qëndruar drejtë gjatë periudhës së hershme dhe aktive të dhimbjeve të lindjes e kanë zvogëluar kohën e lindjes për një orë.

Nganjëherë, gjendja mjekësore do të ju tregojë se çfarë është më e mira për ju dhe foshnjën tuaj. Nëse keni komplikime të cilat kërkojnë monitorim të vazhdueshëm dhe ju duhet të qëndroni domosdoshmërisht në krevat me gjendjen tuaj tek përcillet në monitor, aftësia juaj për të lëvizur do të kufizohet dukshëm. Nganjëherë, ritmi i zemrës së foshnjës tuaj do të ju tregojë se ajo preferon që të qëndrojë në njërën pozitë apo në tjetrën.